Katrs otrais cilvēks uz planētas vismaz reizi savā dzīvē sastopas ar izrādi lielas auditorijas priekšā. Bet ne visi ir izcili runātāji, lai pārliecinātos. Uztraukums un bailes aizmirst pareizos vārdus ir pazīstama parādība, kas bieži pārņem prātu. Profesionālajā valodā to sauc par glosofobiju. Kā jūs varat pārvarēt šīs bailes no publiskās uzstāšanās?
Pielāgošana. Ir ļoti svarīgi saprast, kāpēc jūs uzstājaties. Varbūt šī ir iespēja pakāpties pa karjeras kāpnēm. Vai arī tūkstošiem cilvēku prāta stāvoklis un turpmāko notikumu gaita ir atkarīga no jūsu runas. Ir daudz paskaidrojumu, bet secinājums ir tāds, ka sniegums ir neizbēgams. Mēģiniet būt viens pats ar sevi, skaļi pateikt savu runas nozīmi: sev un citiem.
Apmācība. Ja jūs skaidri saprotat un zināt, par ko runājat, pat intensīvs uztraukums nespēs jūs pievilt. Tāpēc detalizēti izpētiet materiālu, mēģiniet spoguļa priekšā vai labāk video kameras vai testa auditorijas (radu, draugu) priekšā. Tātad jūs uzreiz varat sajust, kur jums ir raupjumi un atstarpes.
Ekspertu viedoklis. Izlasiet slaveno retoriku padomus. Varbūt jūsu runa ir jāatšķaida ar dažiem vārdiskiem paņēmieniem un frāzēm, lai atdzīvinātu auditoriju un ļautu jums atpūsties. Piemēram, humora izjūta vienmēr ir apsveicama, un, ja arī joki ir atbilstoši, tad tas ir 100% panākums.
Padomi. Nemēģiniet burtiski iemācīties savu runu. Izmantojiet galvenos punktus un vārdus, lai iegaumētu. Sadaliet tekstu pa rindkopām, katram rakstiet kopsavilkumus un izveidojiet zibatmiņas, piemēram, TV šovu vadītājus. Numurējiet tos. Tas palīdzēs nezaudēt semantisko pavedienu, pat ja kāda iemesla dēļ kartes sajaucas.
Trešās puses rīki:
- Tā kā viņus sagaida drēbes, tad jums vajadzētu izskatīties perfekti. Iepriekš pārdomājiet savu attēlu līdz sīkākajām detaļām. Tas arī sniegs pārliecību uz skatuves.
- Praktizētāji saka, ka aizraujošākais brīdis nav pati uzstāšanās, bet gan minūte pirms kāpšanas uz skatuves. Šajā laikā neiekrītiet savu baiļu skavās. Izmantojiet sportistu paņēmienus - dziļu vēdera elpošanu. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti.
- Savienojiet savu fantāziju. Paņemiet līdzi laimīgu pildspalvu, kas paņems visu jūsu uztraukumu, vai nēsājiet "ekskluzīvas" brilles, kas padara jūs neredzamu. Tikai nespēlē pārāk daudz.
- Nebaidieties sazināties ar auditoriju. Jūsu priekšā ir reāli cilvēki, vienkārši pulcējās liela kompānija. Iedomājieties visu kā draudzīgu tikšanos. Vairāk brīvības un viss izdosies!
