Daudziem cilvēkiem ir bailes no publiskas uzstāšanās. Lai to pārvarētu, viņi vēršas pie psihologiem. Lai gan dažreiz cilvēks, kurš nav pārliecināts par sevi, var pats tikt galā ar šo kompleksu, jums vienkārši jāstrādā pie sevis.
Instrukcijas
1. solis
Atmet domu, ka, ja runas laikā pieļausit kādu kļūdu, tas būs nopietns pārraudzība un jūs tiksiet nicināts. Ne viens vien ir pasargāts no nepārkāpumiem, tiek apspriesti pat runātāji, kuri gadu desmitiem uzstājas publikas priekšā. Jums nav jābūt perfektam, jo jūs esat parasts cilvēks. Pat ja jūs kļūdāties, nekas nopietns nenotiks, tāpēc daudzi to vienkārši nepamanīs un nesapratīs. Gluži pretēji, daudzi runātāji uzskata savas kļūdas par svētību, jo tās nekad vairs nepieļauj.
2. solis
Atkārtojiet savu sniegumu domās. Uz skatuves jāizskatās pārliecināti, pareizi jāizrunā visas frāzes. Brauciet prom no sevis domas, ka jūs stostīsieties, nosarksiet un nervozēsit. Izmēģiniet tekstu privāti spoguļa priekšā, pēc tam ģimenes priekšā. Tas palīdzēs automātiski atcerēties runas tekstu. Tādā veidā jūs varat sevi programmēt tikai lielisku rezultātu sasniegšanai.
3. solis
Ja jūs labi pārzināt ziņojuma tēmu un varat sniegt piemērus no savas dzīves, nevilcinieties pievienot savus novērojumus komunikācijai ar auditoriju. Klausītāji sajutīs jūsu sirsnību un vēlmi viņiem nodot nepieciešamo informāciju. Lai to izdarītu, laipni paskatieties uz publiku, ticiet man, cilvēki nemaz negaida jūsu neveiksmi, viņi vienkārši ieradās, lai klausītos priekšnesumu.
4. solis
Pirms svarīgas dienas noteikti labi atpūtieties, labi izgulieties. Ja jums ir grūtības aizmigt, dzeriet siltu pienu un medu. Spēlējiet mierīgu mūziku, meditējiet un veiciet elpošanas vingrinājumus. Pamazām jūs nomierināsieties un dabiski aizmigsiet.
5. solis
Pirms uzstāšanās nelietojiet stimulantus (alkoholu, kafiju utt.), Gluži pretēji, tas var traucēt jūsu runu.
6. solis
Runājot, auditorijā meklējiet sejas, kas pauž labu gribu un interesi. Iedomājieties, ka tieši viņiem esat sagatavojis ziņojumu.
7. solis
Dažreiz bailes runāt auditorijas priekšā rodas no iepriekšējās sliktās pieredzes. Šajā gadījumā jums būs nepieciešama psihiatra palīdzība, jo, iespējams, jūs vienkārši nevarat iztikt bez viņa pakalpojumiem un hipnozes.
