Daudzi cilvēki jauc sliktu garastāvokli ar depresiju. Tikmēr pēdējam ir savas, izteiktas zīmes, un patstāvīgi tikt ar to galā var būt ļoti grūti. Kāpēc rodas depresija un kā ar to tikt galā?
Kā atpazīt depresiju
Depresija ir ķermeņa reakcija uz negatīvām situācijām, konfliktiem un nevēlamām izmaiņām personīgajā dzīvē. Pastāvīga stresa dēļ bieži rodas ķermeņa aizsardzības mehānismu pārslodze, un pēc tam sāk parādīties pirmās depresijas pazīmes, piemēram:
- neinteresēšanās par dzīvi;
- letarģija un apātija;
- hronisks nogurums;
- traucēts miegs un apetīte;
- galvassāpes;
- pastāvīgs nomākts garastāvoklis.
Depresiju izraisa saspringtas situācijas, kurās nepieciešama kolosāla enerģijas un garīgā spēka atdošana vai darba fiziska pārslodze. Tas var būt slimība, dārga cilvēka zaudēšana, piespiedu dzīves vai darba vietas maiņa, ugunsgrēks vai īpašuma zaudēšana, konflikti ar tuviniekiem un citas problēmas.
Ja pamanāt sevī skaidras depresijas pazīmes, tad noteikti jāveic pasākumi, lai tās novērstu. Pretējā gadījumā pašreizējā situācija var izraisīt daudzu hronisku slimību saasināšanos vai attīstību. Bieži uz depresijas fona rodas neirozes, sirds un asinsvadu mazspējas, samazināta imunitāte un hipertensija. Nav brīnums, ka viņi saka, ka visas slimības ir no nerviem, tas ir zinātniski apstiprināts.
Kā tikt galā ar depresiju?
Tikai aktīvas darbības var palīdzēt atbrīvoties no depresijas. Jūs nevarat norobežoties no sabiedrības neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir, jums ir nepieciešams biežāk staigāt un sazināties ar draugiem un paziņām. Pienācīgi novērtējiet situāciju, kas jūs noveda pie šī stāvokļa. Padomājiet, ko jūs varat darīt, lai to labotu vai vienkārši mierīgi pārdzīvotu.
Jūs varat par to runāt ar dārgiem cilvēkiem, jo daži jau ir saskārušies ar līdzīgām situācijām, iespējams, viņi var pateikt, kā tikt galā ar šo problēmu. Vai arī atrodiet informāciju par citiem cilvēkiem un uzziniet, kā viņi rīkojās līdzīgos jautājumos.
Dariet tikai to, kas jums patīk, lai darbs pilnībā novērstu uzmanību no sliktām domām. Regulāras fiziskās aktivitātes un vingrinājumi var arī uzlabot jūsu garastāvokli. Vairāk atpūties, palutini sevi un slavē katru sīkumu. Mēģiniet pasmaidīt, pat ja jums tas vispār nepatīk - tas tiek atlikts zemapziņas līmenī, jūsu dvēselē tas kļūst gaišāks.
Depresija tiek plaši apspriesta un rakstīta, taču bieži netiek pieminēts, ka tā ir pietiekami nopietna slimība. Jūs pats varat tikt galā tikai agrīnā stadijā. Ja tas ilgstoši neizzūd, jums jāsazinās ar speciālistu - psihoterapeitu, psihiatru.
