Stress ir cilvēka ķermeņa reakcija uz nelabvēlīgiem vides faktoriem, kas izraisa psiholoģisku diskomfortu. Cilvēks visu mūžu pastāvīgi piedzīvo nelielu stresu, taču tas neapdraud veselību. Tas var būt, piemēram, eksāmens institūtā vai aicinājums uz "paklāju" pie galvas.
Ja stresa ir biežas vai smagas, piemēram, tuvinieka nāve vai ugunsgrēks, tās var izraisīt sliktu veselību. No šī stāvokļa cilvēkiem bieži rodas čūlas, galvassāpes, hipertensija un sāpes sirdī. Stresa psiholoģiskās sekas ir apetītes zudums, aizkaitināmība un depresija. Par stresa attīstību var aizdomas arī pēc šādām pazīmēm: ātrs nogurums, atmiņas pasliktināšanās, nespēja koncentrēties darbam, paaugstināta uzbudināmība, humora zudums, pastiprināta alkas pēc alkohola un smēķēt.ar stresu, lai nezaudētu veselību? Izpildiet šos padomus: - mēģiniet biežāk pārrunāt savas problēmas ar draugiem un ģimeni, nenesiet visu sevī. Stresa situācijā bieži palīdz citu cilvēku atbalsts; - neaizmirstiet par ikdienas aktivitātēm, neatlaidiet visu no sevis. Ikdienas lietas, lai arī cik vienmuļas tās varētu šķist, bieži novērš uzmanību no apgrūtinošām domām; - pārskatiet savus pienākumus, varbūt viņu saraksts ir pārāk garš, un jūs nevarat izturēt šo nastu. Mēģiniet atbrīvoties no dažiem no tiem; - atmest alkoholu un kafiju, sākt dienu ar fiziskiem vingrinājumiem. Nepalaidiet ēdienreizes. Centieties nepārslogot ķermeni un vairāk atpūsties dienas laikā; - biežāk apmeklējiet sabiedriskās vietas, apmeklējiet teātri un filmas. Centieties izbaudīt katru dienu - šodienas notikumos meklējiet pozitīvo, nedomājiet par to, kas notika vai var notikt. - izrotājiet savu darba vietu ar skaistu ainavu, kas attēlo debesis vai jūru. Šādi stāsti palīdz atslābināties.- Mēģiniet dziedāt vairāk. Dziedāšana liek elpošanas sistēmai darboties ritmā, kas palīdz atslābināties, nomierināties, stabilizēt nervu sistēmu un mazināt trauksmi. - No rīta labi domājiet. Eksperti ir atklājuši, ka tieši no rīta cilvēku stresa ir vienkārši ārpus mēroga - Ēdiet antidepresantus - šokolādi, banānus, citrusaugļus, persikus, lazdu riekstus, pienu, olas, svaigas jūras zivis. Mēģiniet visu laiku turēt ledusskapī vismaz vienu antidepresantu.
