Bieži vien dzīvē ir situācijas, kad vēlaties dalīties pieredzē ar mīļoto cilvēku, draugu, priekšnieku vai ar svešinieku, kuram ir bijusi spēcīga ietekme. Gadās, ka tajā pašā laikā situācija neļauj mums izteikt savas jūtas vai arī mēs nezinām, kā to izdarīt. Ko darīt šajā gadījumā? Piemērs ir arī neatbildētas mīlestības situācija, kad nav iespējas atzīties savās jūtās.
Tā notiek, ka vienkārši nav iespējams izteikt nekādas jūtas. Vai nu mēs jau iepriekš zinām, ka otra persona viņus nepieņems, vai arī situācija personisko sarunu par šo tēmu padara vienkārši bezjēdzīgu. Un ir daudz ko izteikt. Tās var būt neizteiktas jūtas pret mīļoto cilvēku, aizvainojums draugam un agresija pret priekšnieku.
Tomēr ir veidi, kā jūs varat iegūt tādu pašu vai gandrīz tādu pašu efektu kā personiska, atklāta saruna ar kādu par jums svarīgām tēmām.
Psihiskā saruna ar nozīmīgu cilvēku, kuras vadītājs ir psihoterapeits
Jums jāiztēlojas izvēlētais cilvēks uz krēsla noteiktā attālumā no sevis un jāsāk teikt viss, ko jūs vēlētos pateikt.
Ja jūs rīkojaties šādi, tad kādā līmenī jūs faktiski sazināties ar cilvēku un nododat viņam savas emocijas un jūtas. Domājot par kādu cilvēku, jūs izveidojat neredzamu emocionālu saikni, kas šajā gadījumā tiks izmantota kā veids, kā aizstāt personisko kontaktu.
Vai atceraties laikus, kad jūs vienkārši domājāt par kādu, kā šī persona pēc dažām sekundēm jums piezvanīja? Vai arī jums bija trauksmes priekšnojautas par kādu, un vēlāk patiešām izrādījās, ka šī persona bija sarežģītā situācijā? Tas pierāda, ka informācijas nodošana ir iespējama ne tikai klātienē.
Tātad, runājot par savām izjūtām ar cilvēku, kuru jūs prezentējāt priekšā, jūs veidojat emocionālu saikni un jums ir iespēja izteikt visas savas emocijas. Psihoterapeits šajā gadījumā kalpo kā šī savienojuma pastiprinātājs un palīdz realizēt visas savas pieredzes nianses. Tieši trešās personas klātbūtnē jūs pat varat sajust, kā jums nozīmīgs cilvēks reaģē uz jūsu teikto. Kādā brīdī tas sāk justies, cik daudz viņš pieņem, ar kādām emocijām reaģē, jūtas apjucis vai iedvesmots.
Daudzos gadījumos, ja esat atrisinājis daudzas emocionālas pretrunas sevī, tad turpmākā reālā tikšanās ar šo cilvēku jūs patīkami pārsteigs, jo tajā parādīsies jūsu darba rezultāti.
Izsakot savas jūtas rakstiski
Ja jums nav iespējas strādāt ar terapeitu, jūs varat to izdarīt pats. Lai to izdarītu, paņemiet papīra lapu un, garīgi uzrunājot izvēlēto personu, uzrakstiet vēstuli par visu, ko vēlaties viņam nodot. Lai tas būtu pilnīgi sirsnīgs. Jūs varat aprakstīt savas negatīvās jūtas, cerības, kuras, iespējams, nav piepildījušās, un cerības, kas jums ir. Šeit galvenais ir pastāvīgi klausīties savās izjūtās un būt kontaktā ar sevi. Jāpiebilst, ka vēstule nav jāsūta.
Pēc šāda viņu jūtu izpētīšanas attiecības mainās uz labo pusi. Jūs pats sākat reaģēt citādi: līdzsvarotāk, ar lielāku izpratni un gudrību.
