Reālajā dzīvē, nevis sapņos, jūs varat zaudēt svaru tikai tad, kad saprotat, kam tas paredzēts. Zaudēt svaru bez īpašas motivācijas var ievilkties ilgu laiku. Nemaz nerunājot, ar vecumu ir grūtāk zaudēt svaru.
Kas vispirms jādara, lai zaudētu svaru bez nepanesamiem centieniem? Protams, saproti, kāpēc tev jābūt slaidai būtnei. Vai vēlaties, lai augsta pašcieņa, apmierinoša personīgā dzīve būtu vesela, skaista, patīkama visās attiecībās, valkāt skaistas drēbes, nopirkt to pašu peldkostīmu vai būt plānākā un zvanīgākā starp draudzenēm …? Katram sapņos ir sava “bilde”.
Vai noteikt sapņa laika grafiku? Nē! Tā ir liela kļūda. Un ko tad, ja ķermenis un jūsu apziņa netika galā, un svars nepazuda līdz pirmajai atvaļinājuma dienai? Ko tad jūs darāt? Izmantojiet neveiksmi. Labākais variants ir mazu, vidēja termiņa un ilgtermiņa mērķu un uzdevumu noteikšana. Gala rezultāts, tas ir, ilgtermiņa mērķis būs zaudēt noteiktu svaru, katram no kuriem ir sava figūra. Uzstādiet mazus īsus mērķus dažu dienu vai nedēļas laikā. Kas tiek uzskatīts par nedēļas mērķi? Pietupienu skaits, nobraukumu kilometri vai konfektes, kuras neesi apēdis.
Ievies fizisko izglītību savā dzīvē. Veiciet visus vingrinājumus, kas jums patīk.
Pārskatiet savu uzturu. Ēd piecas līdz sešas reizes dienā, bet ne maizes vai saldumus. Nevar uzreiz izslēgt, izvirzīt mērķus un trīs kūku vietā ēst vienu no rīta. Pēc trim dienām puse.
Turiet progresa dienasgrāmatu. Pierakstiet katru uzvaru: atmest kafiju, nomest 200 gramus, skriet 20 minūtes un mīlēt kāpostus utt.
Vai ir grūti zaudēt svaru vien? Atrodi partneri, līdzzinātāju. Kopā jūs varat trenēties, atrast atbalstu vai konkurences garu.
Izbaudiet svara zaudēšanas procesu, sauciet to par ceļu uz … laimi, mīlestību, panākumiem, veselību. Sauciet to kā vēlaties. Dariet kaut ko šim nolūkam katru dienu.
