Aizmiegot, cilvēks ienirst savu fantāziju un sapņu brīnišķīgajā pasaulē. Sapnī viņš var atpūsties no ikdienas problēmām un grūtībām. Bet diemžēl ne visi cilvēki var lepoties ar iespēju katru vakaru redzēt sapņus.
Instrukcijas
1. solis
Jums rūpīgi jāsagatavojas gulēšanai: pārbaudiet, vai ārdurvis ir aizslēgtas, vai dzīvoklī ir izslēgtas gaismas - ir svarīgi, lai nekas nenovirzītu jūs no veselīga miega. Trauksmes un trauksmes sajūta jūsu dzīvē neieviesīs laimīgus un krāsainus sapņus - tikai murgi un haotisks apjukums.
2. solis
Vēdiniet savu istabu - viegla vēsma atsvaidzinās un apgādās telpu ar skābekli. Ja jūsu istabā ir gaisa kondicionieris, tad pazeminiet temperatūru par pāris grādiem, tas ir īpaši labi, ja gulējat kuplā vasaras naktī. Skābekli bagāts gaiss ļauj ķermenim atpūsties, bet smadzenes - atbrīvot zemapziņu, kas uzzīmēs pārsteidzošu sapņu pasauli.
3. solis
Pievērsiet uzmanību savai gulēšanas vietai - gultai jābūt ērtai, spilveniem uzpūties. Ja jums naktī ir auksti, iegūstiet segu vai gulējiet zeķēs un pidžamā. Kājām jābūt siltām - tas nomierinās un atslābinās ķermeni. Sēdieties un koncentrējieties uz to, ko vēlaties redzēt Morfeja apskāvienos. Protams, gaiši sapņi netiek doti visiem un ne uzreiz, bet jūs to varat praktizēt tik un tā. Nekas neliedz jums sapņot.
4. solis
Pirms gulētiešanas mēģiniet abstrahēties no visām problēmām un nepatikšanām, prātam jābūt tīram un skaidram. Ja jūtaties noraizējies un skumji, dzeriet zāļu tējas pirms gulētiešanas, lai palīdzētu normalizēt miegu. Šādos gadījumos būs noderīga mātes, vilkābele, tējas ar piparmētru vai citrona balzamu tinktūra.
5. solis
Mēģiniet iet gulēt agri. Cilvēka veselīgs miegs ilgst apmēram 7-8 stundas. Tas ir tas, kurš veicina krāsainu sapņu redzējumu. Miega trūkums, stress izraisa nervu sistēmas iztukšošanos, kas var izraisīt murgus vai ārkārtējos gadījumos vispār nesapņot.
6. solis
Parasti cilvēki sapņo par sapņiem bieži, bet viņi tos bieži neatceras. Ir daži vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs atcerēties miegu no rīta. Nogulieties ar instalāciju, lai atcerētos sapni - pat ja lielākā daļa smadzeņu ir izslēgta, zemapziņa darbojas nepārtraukti. Pamostoties pamēģiniet mainīt savu pozīciju, neatverot acis. Varbūt šajā pozīcijā atmiņa par sapni ir sevi izsmēlusi.
