Labs nakts miegs ir laba garastāvokļa atslēga visai dienai. Protams, mēs nevaram kontrolēt sapņus, bet mēs varam ievērot dažus apstākļus, pateicoties kuriem sapņi būs tikai patīkami.
Instrukcijas
1. solis
Pirms gulētiešanas rūpīgi vēdiniet istabu vai, drīzāk, atstājiet logu pusviru. Pat ja ārā ir auksta ziema, ielaidiet svaigu salnu gaisu savā guļamistabā. Silta sega sildīs, un apkārtējais vēsums padarīs jūsu sapņus patīkamākus. Izslēdziet visas gaismas, aizkaru logus, izslēdziet datoru un citu aprīkojumu savā guļamistabā. Tas ietaupīs nevajadzīgu troksni, kas var traucēt jūsu patīkamajiem sapņiem.
2. solis
Dažas stundas pirms gulētiešanas jūs varat pavadīt laiku, lai veiktu nelielu vingrinājumu. No rīta vingrošana ir laba, taču vakaros jūs varat izstiept muskuļus. Leciet pa virvi, veiciet dažus pietupienus vai vienkārši dejojiet pēc savas iecienītās mūzikas. Vai arī varat doties pastaigā uz tuvējo parku, lai iegūtu svaigu gaisu. Apmāciet sevi pavadīt vismaz pusstundu katru dienu vakara pastaigās, un jums būs tikai labi sapņi.
3. solis
Nekādā gadījumā neēdiet blīvas vakariņas. No pēdējās ēdienreizes līdz gulēšanai jāpaiet vismaz četrām stundām. Dodiet priekšroku vieglām vakariņām, nevis sātīgām, nepārēdieties. Ja jūs joprojām jūtaties kā uzkodas pirms gulētiešanas, dzeriet zaļo tēju vai ēdiet uzturvielu nesaturošus augļus, piemēram, ābolu.
4. solis
Pirms gulētiešanas nomazgājieties siltā vannā ar sāli, putām vai ilang ilanga, sandalkoka vai lavandas ēteriskajām eļļām. Tas palīdzēs jums atpūsties un radīt vēlamo noskaņu. Tajā pašā laikā jūs varat klausīties patīkamu lēnu mūziku, kas jums patīk. Tas ļaus aizmirst par grūtu dienu un atbrīvoties no domām par problēmām.
5. solis
Ir svarīgi arī ievērot ikdienas režīmu. Centieties iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Tas padarīs jūsu ķermeni veselīgāku, kas neapšaubāmi ietekmēs jūsu sapņu kvalitāti. Atturieties no smagas psiholoģisku filmu skatīšanās naktīs, nelasiet pārāk nopietnas grāmatas un nekādā gadījumā neskatieties televizoru. Labāk pārlūkojiet savu iecienīto žurnālu vai runājiet ar mīļoto par kaut ko patīkamu. Tas palīdzēs jūsu prātam noskaņoties patīkamām domām, un jums neapšaubāmi būs tikai labi sapņi.
