Gribasspēks ir cilvēka spēja rīkoties, balstoties nevis uz mirkļa vēlmēm, bet gan uz saprātīgu plānošanu. Lai attīstītu gribasspēku, jums jātiek galā ar saviem impulsiem, vājībām, emocijām, ieradumiem un bailēm.
Instrukcijas
1. solis
Cilvēkam ir vajadzīgs gribasspēks, taču tas viņā nav no dzimšanas brīža, bet attīstās viņa dzīves laikā. Gribas spēku var salīdzināt ar saprāta balsi, pamudinot cilvēku, ka augstu sasniegumu dēļ ir jāatsakās no dažām ķermeņa vēlmēm. Ja jūsu gribas piepūle ir pietiekama, lai atteiktos no nevēlamā ēdiena, cigaretēm, alkohola, dīkstāves laika, jūs kļūsiet veselīgāks, skaistāks, veiksmīgāks un laimīgāks.
2. solis
Labi attīstīts gribasspēks padara cilvēku mērķtiecīgāku, palīdz uzvarēt visos centienos un neiekrist ķermeņa un instinktu vajadzību verdzībā. Dažos gadījumos cilvēks jūt, ka viņa vājums izraisa problēmas, taču viņš neuzdrošinās pateikt nē savām vājībām. Šādiem cilvēkiem būtu jāzina, ka var attīstīt gribasspēku.
3. solis
Sāciet attīstīt gribasspēku no vieglākā. Ja jūs nekavējoties mēģināt sākt dzīvot saskaņā ar visiem noteikumiem, jūs, visticamāk, neizdoties. Adekvāti novērtējiet savas iespējas un rīkojieties, un nevis no pirmdienas, bet tieši no pašreizējās dienas. Sāciet, piemēram, 5 minūtes katru dienu, lai veltītu rīta vingrinājumiem. Vai arī samaziniet ātrās uzkodas 2 reizes nedēļā. Sāciet no sākuma un tad pamazām ieviesiet savā dzīvē jaunus noteikumus.
4. solis
Apbalvojiet sevi tajos gadījumos, kad jums izdevās izdarīt gribas piepūli, sodiet - ja jūs nodevāt savu slinkumu vai sliktos ieradumus. Uzmundrinājumam un sodam jābūt izdevīgam: t.i. Apbalvo sevi nevis ar cigareti un kūku, bet gan ar kino apmeklēšanu, soda sevi ar neplānotu skrējienu, uzkopšanu utt.
5. solis
Ievērojiet dienas režīmu. Sākumā jums būs grūti piecelties laikā, bet pēc kāda laika jūs pieradīsit. Attīstīt savu gribu ir kā veidot muskuļus - jo vairāk jūs disciplinēsieties, jo spēcīgāka būs jūsu griba.
6. solis
Apmāciet sevi plānot lietas un sekot saviem plāniem. Sastādiet ikdienas, nedēļas, mēneša plānus un uzmanīgi ievērojiet tos. Lai izvairītos no kārdinājuma atteikties, izmantojiet elastīgu plānošanu. Piemēram, plānojiet veikt 3 skrējienus nedēļā un skriet sev piemērotās dienās.
7. solis
Beidziet vilcināties. Rīkojieties ar spēku, izmantojot “es negribu”. Un atcerieties, ka, jo ilgāk atliekat lietas, kas jums nepatīk, jo grūtāk ir tās darīt. Nepabeigto lietu slodze rada lielu spiedienu uz psihi un pazemina jūsu pašcieņu.
