Veselīgs, tonizēts, skaists ķermenis ir labas attieksmes pret sevi, kompetentu treniņu un pareizas uztura rezultāts. Daudzas meitenes cenšas zaudēt svaru, izmēģinot pašas nežēlīgākās diētas. Tomēr šī pieeja nenodrošina ilgstošu rezultātu. Ja ilgstoši nevar zaudēt svaru, eksperti iesaka pievērst uzmanību savām domām.
Diēta ir sarežģīts process. Bieži meitenes cieš no daudziem ierobežojumiem un visos iespējamos veidos cenšas sevi atturēt no kārdinājumiem apkārt. Tomēr, tiklīdz jūs mainīsit savas domas pret jaunām, jūs ar prieku sāks zaudēt svaru.
Pētījumi ir parādījuši, ka 90% cilvēku, kuri zaudē svaru, nespēj savlaicīgi apstāties, lietojot savu iecienīto produktu. Situācija "tikai viens gabals / mīļais" ir ceļš uz nekurieni, ja vēlaties nomest šīs papildu mārciņas. Parasti bizness nekad ar to nebeidzas. Tādēļ, ja jūs pirms tam domājāt: es ēdīšu tikai vienu kūku (vai kaut ko citu), un tas arī viss,”tagad jums jāpielāgojas programmai: labāk nesākt, jo es nevarēšu apstāties.
Pārstrukturēšanas procesā jūsu ķermenis jūs visādā ziņā sajauks. Ieejot kafejnīcā / viesos, meitenes bieži domā: ja viņa paņēma tik lielu ceptas gaļas gabalu, viņa neizturēja, tad kartupeļi ir labi. Tomēr šīs domas ir vērts mainīt. Galu galā pat cepta gaļa paliek olbaltumvielu avots, kas ir labs muskuļu veidošanai. Bet kartupeļi jums nodrošinās tikai papildu mārciņas. Tāpēc no šī brīža mēģiniet domāt: ja pasūtīsit svaigu dārzeņu salātus ar gaļu, olbaltumvielas labāk uzsūcas.
Vingrinājumi ir svarīga jauna ķermeņa uzbūves sastāvdaļa. Tomēr dažas meitenes visus centienus samazina uz neko, domājot: tagad es praktizēšos - tad es sevi apbalvošu ar kaut ko garšīgu (hamburgers, kūka, konditorejas izstrādājumi). Šī pieeja novedīs pie laika atzīmēšanas vai svara pieauguma. Šajā gadījumā domas var mainīt divējādi. Pirmkārt, kāpēc atcelt treniņu? Otrais: tagad garšīgs - svaigs / skābekļa kokteilis sporta bārā.
Visizplatītākā doma, kas kaitē svara zudumam: ievērojot stingrāku diētu, es zaudēšu svaru daudz ātrāk. Šī maldība ir “peldošā” svara cēlonis, jo pēc nopietniem ierobežojumiem ķermenim burtiski ir nepieciešama kaitīga un piesātināta pārtika. Labākais variants ir ievērot domu, ka nav kur steigties, un sabalansēts uzturs ļaus jums zaudēt svaru un novērst striju rašanos. Ideālā gadījumā, ja nedēļā zaudēsiet ne vairāk kā kilogramu. To var viegli panākt, samazinot ikdienas kaloriju daudzumu par 500 kcal (porcija saldējuma vai šokolādes tāfelītes).
