Jebkura mērķa sasniegšanā puse panākumu ir atkarīga no pareizās motivācijas. Jūs varat bezgalīgi gribēt zaudēt svaru, taču kādā brīdī, piemēram, negatīvu emociju ietekmē notiek sabrukums, pārēšanās un neizbēgama vainas izjūta.
Instrukcijas
1. solis
Pirms diētas uzsākšanas jūs parasti esat optimistisks. Jūs esat rūpīgi izpētījis pārskatus par tiem, kuri zaudējuši svaru, izlēmuši par režīmu un diētu, iespējams, pat reģistrējušies sporta klubā individuāliem treniņiem. Tā kā svara zaudēšanas process prasa fizisku un emocionālu stresu, optimistisku attieksmi var iznīcināt jebkura neērtība.
2. solis
Piemēram, negatīvs mīļotā komentārs par jūsu figūru var izraisīt pārēšanās uzbrukumu. Lai tas nenotiktu, jums vajadzētu sākt zaudēt svaru ar pareizu attieksmi, koncentrējoties uz savu iekšējo rezultātu novērtējumu, nevis uz ārējo. Katram zaudētajam kilogramam jums vajadzētu būt svarīgam. Tāpēc līdz vasarai nav nepieciešams zaudēt svaru, lai atvaļinājumā izskatītos labi. Vai arī zaudējiet svaru, lai jūsu partneris būtu nobijies. Šīs attieksmes būtība ir tāda, ka vajag mīlēt sevi, zaudēt svaru un skaistāk tikai sev. Kamēr nemīlēsiet sevi, ķermenis jums nepalīdzēs. Gluži pretēji, dominēs zemapziņas domāšana, ka jūs esat nemīlēts, necienīgs un tāpēc vienkārši nevarat sev patikt, kas nozīmē, ka nav nepieciešams zaudēt svaru.
3. solis
Jums jāsāk ar attieksmi pret pašmīlību, kas ietver rūpes par savu fizisko un garīgo veselību. Tad jūs varat strādāt tieši ar pareizo programmu zemapziņai. Jums ir nepieciešams ne tikai noskaņoties intensīvam darbam pie ķermeņa, bet arī zemapziņā iebūvēt spēcīgu programmu, kas palīdzēs jums nesadalīties grūtos brīžos.
4. solis
Tātad, izveidojiet savu programmu.
5. solis
Padomājiet par prasmi, kuru bērnībā iemācījāties viegli un ar prieku. Tad atbildiet uz jautājumu: kāpēc jūs to padarījāt vieglu un jautru? Piemēram, jūs mācījāties lasīt pirms skolas. Kāpēc jūs to izdarījāt tik viegli? Visticamāk, tāpēc, ka tas jums bija ļoti interesants un aizraujošs. Uzrakstiet savu atbildi uz šo jautājumu uz papīra. Iepriekš minētajā piemērā uz papīra uzrakstiet “interesanti un aizraujoši”.
6. solis
Pēc tam atcerieties prasmi, kuru apguvāt pusaudža gados. Jautājums ir viens: kāpēc un kāpēc jūs to viegli apguvāt? Piemēram, jūs apguvāt zīmēšanu mākslas skolā. Kāpēc jūs tur devāties? Varbūt tāpēc, ka jūsu vecāki radinieki bija profesionāli iesaistīti zīmēšanā, guva panākumus un atzinību. Uzrakstiet savu atbildi uz šo jautājumu uz papīra. Iepriekš minētajā piemērā uz papīra jums jāuzraksta "prestižs, jūs varat paļauties uz slavu un atzinību".
7. solis
Tagad atcerieties prasmi, kuru esat iemācījies kā pieaugušais. Jautājums ir tas pats. Piemēram, jūs esat apguvis datoru dizainu. Kāpēc jūs to izdarījāt? Iespējams, tāpēc, ka šī prasme var pareizi nopelnīt. Pierakstiet savu atbildi uz jautājumu. Lapā sniegtajā piemērā varat ierakstīt "izdevīgi, jūs varat nopelnīt naudu par to".
8. solis
Tātad, mēs saņēmām šādu ierakstu: "interesants un aizraujošs, prestižs, jūs varat paļauties uz slavu un atpazīstamību, izdevīgi, jūs varat nopelnīt naudu par to". Apskatiet savu skrejlapu, lai iegūtu visspēcīgāko zemapziņas motivācijas programmu, kas balstās uz jūsu pamatprioritātēm.
9. solis
Atliek pēdējais solis. Šajā programmā jāreģistrē vēlme zaudēt svaru. Izmantojot programmu no iepriekš minētā piemēra, mēs iegūstam šādu. Zaudēt svaru vajadzētu būt jautrai un izaicinošai. Lai nodrošinātu šo punktu, varat iegādāties viedo svaru ar tauku analizatoru, tālrunī instalēt fitnesa lietotni, iegādāties fitnesa aproci vai viedpulksteni.
10. solis
Zaudējot svaru, jāietver prestiža un atzinības elementi. Jūs varat saņemt abonementu labam sporta klubam. Vai arī izveidojiet savu emuāru un dalieties tajā ar sevi veiktā darba rezultātos, palīdzot citiem, kuri zaudē svaru, radīt pareizu psiholoģisko attieksmi.
11. solis
Zaudēt svaru vajadzētu būt finansiāli izdevīgam. Jūsu emuārā var būt iespējas nopelnīt naudu, iegūt fitnesa trenera profesiju. Jums jāsaprot, kā jūs varat izmantot savu svara zaudēšanu un strādāt ar sevi ar materiāliem ieguvumiem.
12. solis
Jums, protams, būs sava programma, kuru jūs rakstīsit pēc aizpildītās lapas. Kad jūsu prātu motivē šie spēcīgie zemapziņas svara zaudēšanas ieguvumi, jums būs daudz vieglāk pieturēties pie režīma un diētas, tāpēc rezultāti nebūs ilgi gaidāmi.
