Daudziem cilvēkiem ārējs viedoklis ir svarīgs un nepieciešams. Tas tiek uztverts kā sava veida novērtējums. Dažos gadījumos kāda cita viedoklis var palīdzēt attīstīt un sasniegt noteiktu mērķi. Tomēr, tiklīdz tas pārvēršas sāpīgā atkarībā no apkārtējiem cilvēkiem, ar to vajadzētu cīnīties.
Ļoti bieži problēmas novēršanai vispirms jāatrod pamatcēlonis. Šajā gadījumā neērti psiholoģiskie mirkļi, no kuriem patiešām vēlas atbrīvoties, ir līdzīgi fizioloģiskām slimībām. Galu galā ir iespējams bezgalīgi ilgi nomākt vai ārstēt slimības simptomus, taču patoloģija netiks novērsta, kamēr nav novērsts tās tūlītējais cēlonis.
Sakarā ar to, kāda var būt atkarība
Kas var izraisīt satraucošu, sāpīgu atkarību no citu cilvēku viedokļiem? Kāpēc daži cilvēki ir ļoti uzņēmīgi pret ārējiem vērtējumiem? Starp dažādajām iespējām parasti izceļas galvenās:
- pašnovērtējuma problēmas, palielinātas šaubas par sevi;
- personas nevēlēšanās (vai neiespējamība attieksmes dēļ) apzināties savu unikalitāti;
- grūtības ar viņu patiesās vērtības apzināšanos, viņu talantu, sasniegumu un tā tālāk pieņemšanu;
- atkarību no kāda cita viedokļa vecāki bieži veido ar audzināšanas palīdzību, pa ceļam tiek apspiesta cilvēka neatkarība un ideja, ka viņa ir unikāla personība, individualitāte;
- dažādas personiskās attieksmes, kuras cilvēks patstāvīgi varētu veidot sevī, piemēram, jebkuras kritiskas vai stresa situācijas ietekmē.
Varētu šķist, ka, ja atkarības no kāda cita viedokļa iemesls ir zems pašnovērtējums, tad ņemiet to un paaugstiniet to pats. Vai arī, ja līdzīga iezīme izveidojās personiskās attieksmes dēļ, vienkārši pārtrauciet šo attieksmi. Ļoti bieži cilvēki, kas ir slimīgi atkarīgi no citu viedokļiem, dzird tādas frāzes kā “vienkārši aizmirsti”, “nepievērs uzmanību citu vārdiem”, “kas tev rūp, ko domā citi” un tā tālāk. Tomēr, kā jūs zināt, to vienmēr ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt. Paaugstinātas trauksmes klātbūtne, iespējama neiroze, zema stresa tolerance, iestrēgšana domās un jūtās, apsēstību un tēlu veidošanās, dažādas bailes un bailes - tas viss bieži baro pilnīgu atkarību no sabiedrības domām. Pārvarēt to īsā laikā parasti nav viegli. Ko darīt? Kā tikt galā ar savu tieksmi pastāvīgi atskatīties uz citiem, uzklausīt apkārtējo cilvēku teikto?
Kā tikt galā ar atkarību no citu cilvēku viedokļiem
Protams, lai pārliecinoši pārvarētu savu tieksmi pastāvīgi skatīties uz citiem un uzklausīt citus, jums jāatrod galvenais iemesls, kas tika apspriests iepriekš, un tas jānovērš. Tomēr šis process parasti ilgst ilgu laiku. Un tam jāpievieno tā saucamie papildu pasākumi, lai atbrīvotos no atkarības.
- Sākumā izvēlieties sev dažus cilvēkus, kuri jums šķiet autoritatīvi, kuru viedokli var uzskatīt par svarīgu, svarīgu, ekspertu. Klausieties tikai viņus. Tomēr vienmēr atcerieties, ka katrs cilvēks uz jebkurām dzīves situācijām vai sasniegumiem skatās tikai caur savas personīgās pieredzes prizmu. Tāpēc nekādā gadījumā nav iespējams bez ierunām ievērot citu cilvēku padomus, saistīt savu pašcieņu ar pat autoritatīvas personas viedokli. Jūs varat kaut ko pierakstīt, bet mēģiniet pats novērtēt savu darbību rezultātus.
- Izveido sevī patstāvību, kuru bērnībā varēja apslāpēt. Nebaidieties izklausīties smieklīgi vai kļūdīties par kaut ko. Nepieskrūvējiet sevi bez redzama iemesla. Atcerieties, ka nav iespējams precīzi zināt, kas ir cita cilvēka galvā. Visas reakcijas un domas, kuras piedēvējat citiem, ir patiesas tikai daļēji. Lielākā mērā viņi ir jūsu un tikai jūsu.
- Pamazām pārtrauciet ieradumu pastāvīgi kritizēt sevi, it īpaši, ja to ietekmē ārējie viedokļi.
- Izprot savus patiesos mērķus un vēlmes. Izceliet to, kas jums patiešām nepieciešams, atzīmējiet to, kas tiek uzlikts. Kā atšķirt patieso no uzspiestā? Ja jūs, kaut ko sasniedzis, nejūtat baudu, sasniegšanas procesā jūtaties noguris un tukšs, visticamāk, jūsu mērķis nav jūsu, to nosaka apkārtējo cilvēku viedoklis. Saprotiet, ka, to darot, atkarībā no ārēja sprieduma jūs tērējat savu laiku un savus iekšējos resursus.
- Bieži atgādiniet par saviem personīgajiem sasniegumiem. Pat par dažām mazām lietām, kuras jūs varējāt īstenot bez ārējas ietekmes.
- Pārraugiet savas emocijas un domas. Tiklīdz jūs atkal nonākat situācijā, kad atkarība no kāda cita viedokļa parādās priekšplānā, pajautājiet sev, vai tas jums patiešām ir svarīgi, ja jūs to patiešām vēlaties. Šādā brīdī uzdodiet sev jautājumus: “Kā es tagad jūtos? Vai man tas ir patīkami? Vai jums ir izveidojusies iekšēja motivācija un vēlme virzīties uz priekšu? Vai viss, kas ar mani notiek, ir noderīgs? " Izturieties pret sevi ar mīlestību un cieņu.
