Nespēja koncentrēties un koncentrēties var liegt jums veikt savu darbu pēc iespējas efektīvāk. Uzmanība un nosvērtība palīdzēs gan profesionālajā jomā, gan personīgajā dzīvē. Veiciet īpašus vingrinājumus, lai attīstītu šīs labvēlīgās īpašības, un drīz jūs redzēsiet pozitīvus rezultātus.
Neuzmanības iemesli
Ievērojiet dienas režīmu. Laicīgi gulēt, ēst un atpūsties. Neuzmanības cēloņi var būt parasts nogurums, miega trūkums, izsalkums, fizisks diskomforts.
Piekrītu, ir grūti koncentrēties pēc negulētas nakts vai slimības periodā.
Pārraugiet savu emocionālo stāvokli. Jūs pats, iespējams, pamanījāt, ka tad, kad kaut kas jūs traucē, ir gandrīz neiespējami pilnībā iegremdēties kaut kādā darbā un koncentrēties uz svarīgām lietām. Tajā pašā laikā, ja jūsu nervi ir kārtībā un nopietnas problēmas neaizņem visu apziņu, jūs varat veiksmīgi kļūt par vairāk savāktu cilvēku un koncentrēties darbam.
Dažreiz uzmanības trūkums kādā biznesā liek domāt, ka jūs neinteresē darbības, kuras veicat. Šajā gadījumā jums ir divas iespējas: pārvērtēt šī darba nepieciešamību vai atrast kaut ko interesantu tajā, ko darāt. Dažreiz jums vienkārši ir jāpiedziļinās pētāmajā priekšmetā, un tas kļūs skaidrāks un aizraujošāks. Tad jums būs vieglāk sanākt kopā, lai rūpīgi strādātu ar objektu tālāk.
Attīstības attīstīšana
Apmāciet sevi iegaumēt detaļas. Šim nolūkam ir daži interesanti testi un uzdevumi. Meklējiet atšķirības starp diviem attēliem, veiciet datora uzdevumus. Dažas sekundes paskatieties uz darbvirsmu, tad aizveriet acis un mēģiniet iedomāties attēlu, kuru tikko skatījāties. Pēc tam atveriet acis un salīdziniet, vai jums izdevās atjaunot visas detaļas atmiņā, vai daudz kas nav jūsu uzmanības lokā.
Iemācieties koncentrēties. Meditācija jums palīdzēs šajā jautājumā. Pārliecinieties, ka neviens un nekas jums netraucē, un ļaujiet sev ērti. Apskatiet vienu punktu vai kādu priekšmetu - sveci, ziedu - un neļaujiet domām klīst. Neskatoties uz uzdevuma primitivitāti, tā izpilde var būt ļoti sarežģīta. Jūs varat būt pārsteigts, cik grūti var būt kontrolēt savu apziņu un pilnībā koncentrēties uz vienu lietu.
Pamazām jāpalielina laiks, kurā guvāt panākumus šajā vingrinājumā.
Vingriniet atrast nepieciešamo informāciju. Izkaisiet ciparus no viena līdz simtam uz papīra un pēc tam meklējiet tos vispirms taisnā līnijā, pēc tam apgrieztā secībā. Vai arī paņemiet grāmatu un meklējiet konkrētu vēstuli uz vairākām lappusēm, skaitot, cik reizes tā ir iespiesta. Šis vingrinājums palīdzēs jums attīstīt uzmanību un koncentrēties uz konkrētiem punktiem.
