Sapņošana ir ļoti izplatīta parādība, kas bieži tiek pārmantota. Parasti tas nerada nekādus draudus cilvēku veselībai un dzīvībai. Tomēr, ja vēlaties, varat atbrīvoties no ieraduma runāt miegā.
Instrukcijas
1. solis
Paskaidrojiet saviem mīļajiem, ka lietām, par kurām cilvēks runā sapnī, vairumā gadījumu nav nekāda sakara ar realitāti. Fakts ir tāds, ka ģimenes locekļi nakts sarunās bieži redz slepenas pazīmes vai pat stāstus par noslēpumiem, sāk tos analizēt un sakārtot garlaicīgus jautājumus. Cilvēks sāk baidīties runāt sapnī, un tas situāciju tikai pasliktina.
2. solis
Cīnies ar miega sarunu tikai tad, ja tas traucē tavam partnerim, nogurdina vai pat nogurdina un rada pastāvīgu miegainību. Ir svarīgi arī mēģināt pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no šīs parādības, ja to papildina citi destruktīvi miega traucējumi, piemēram, staigāšana miegā. Pretējā gadījumā nav nepieciešams cīnīties ar nakts sarunām.
3. solis
Ja pēkšņi sākāt runāt sapnī, lai gan tas nekad agrāk nav noticis, analizējiet savas darbības un savu stāvokli pēdējās dienās, identificējiet nepatīkamās parādības cēloni un pēc tam mēģiniet to novērst. Miega runāšana parasti notiek smaga stresa, slimības, ko papildina ķermeņa temperatūras paaugstināšanās dēļ, kā arī dažu zāļu uzņemšanas dēļ. Izvairieties no trauksmes un spēcīgām emocijām, pārtrauciet lietot tabletes utt.
4. solis
Samaziniet emocionālo stresu pirms gulētiešanas. Vakarā nelasiet aizraujošas grāmatas, neskatieties filmas ar vardarbības ainām vai smagu sižetu, nesportojiet. Centieties atturēties no strīdiem un izrēķināšanās. Mēģiniet izveidot sava veida vakara rituālu, ko darīsit katru reizi pirms gulētiešanas. Tas var sastāvēt no pastaigas, vannas vai dušas, nomierinošas mūzikas klausīšanās utt.
5. solis
Nodrošiniet vispiemērotākos gulēšanas apstākļus. Iekštelpu gaisam visas nakts garumā jābūt svaigam un vēsam. Vēlams, lai telpā būtu klusums: skaļš pulksteņa tikšķēšana, ventilatora troksnis un citas svešas skaņas var izraisīt miega runāšanu.
