Kautrība ir daudzu cilvēku problēma. Viņi nevar runāt ar tiem, kurus maz zina, viņi ir nervozi sabiedrībā, un, sazinoties, jūt pastiprinātu sirdsdarbību, drebuļus un bailes. Kautrīgiem cilvēkiem ir grūtības veidot karjeru, veidot draudzību un partnerattiecības, kā arī daudzās citās dzīves jomās, tāpēc ir svarīgs uzdevums pārtraukt kautrēties pret cilvēkiem.
Instrukcijas
1. solis
Zinātnieki pētīja kautrību un nonāca pie secinājuma, ka šī īpašība nebūt nav iedzimta, tā ir jebkādu cilvēka dzīves apstākļu rezultāts, kuru dēļ viņš pārāk koncentrējas uz sevi. Galu galā apmulsums ir pārmērīga koncentrēšanās uz savu personību un iekšēju satraukumu, dažādām domām un kompleksiem, kas parādās cilvēkā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tieši no tā jums ir jāatbrīvojas.
2. solis
Atrodi pašpārliecinātību. Lai pārvarētu kautrību, jums jāsaprot, ka jūs esat cilvēks, ar kuru ir ar ko lepoties. Esiet pārliecināts, jo visi cilvēki vairāk koncentrējas uz sevi, nevis uz citu cilvēku trūkumiem.
3. solis
Gandrīz visi cilvēki izjūt nopietnu kautrību ne vienmēr, bet noteiktās situācijās. Padomājiet par to, kuri cilvēku komunikācijas un kompānijas veidi jums sagādā vislielākās bailes, kur jūs jūtaties neērti. Izvēlieties vieglākās situācijas un mēģiniet tajās iesākumā nostiprināties, izturoties mierīgi.
4. solis
Pārtrauciet koncentrēties uz sevi, mēģiniet pievērst lielāku uzmanību apkārtējiem cilvēkiem. Padomājiet par sarunas gaitu un apstākļiem, nevis par to, ko teicāt vai izdarījāt nepareizi, ko valkā nepareizi utt.
5. solis
Jums nevajadzētu salīdzināt sevi ar citiem. Katrā cilvēkā jūs varat atrast izskatu vai kvalitāti, kas ir labāka par jūsu. Bet jums ir arī priekšrocības, kuru citiem cilvēkiem nav. Visiem kaut kas ir labāks. Tas ir bezjēdzīgi salīdzināt. Jūs pievēršat uzmanību saviem trūkumiem un aizmirstat par nopelniem, tāpēc jūtaties neērti.
6. solis
Jums ir komforta zona, kurā jūtaties mierīgi un pārliecināti - tie ir tuvi un pazīstami cilvēki. Izvērsiet šo apgabalu. Tērzējiet ar svešiniekiem, apmeklējiet saviesīgus pasākumus, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem. Dari lietas, kuras vienmēr esi vēlējies, bet vilcinājies darīt. Jūs pats nepamanīsit, kā lepnuma iemeslu skaits atsver kļūdu un uztverto trūkumu procentuālo daudzumu.
7. solis
Sekojiet tam, kurš ir pārliecināts par sevi. Viņi uzvedas dabiski un mierīgi, skatās uz viņiem, novēro un cenšas apgūt svarīgas komunikācijas prasmes. Ļoti bieži lauvas veiksmes daļa sabiedrībā ir smaidīšana un acu kontaktu veidošana.
8. solis
Iemācieties atpūsties. Izmantojiet elpošanas paņēmienus, meditāciju, pašhipnozi - izmēģiniet vairākas iespējas un atrodiet to, kas jūsu gadījumā garantēti darbosies. Uzņēmumā neaizmirstiet laiku pa laikam atpūsties, tas palīdzēs jums izturēties vienkārši un dabiski.
