Skaudīgam cilvēkam vienmēr kaut kā pietrūkst. Tāpēc viņš sāk sevi salīdzināt ar citiem, salīdzinot ārējos datus, inteliģenci, labklājību, panākumus karjerā. Kopā ar skaudību var rasties dusmas, kas neļauj prātīgi novērtēt situāciju.
Instrukcijas
1. solis
Kā atbrīvoties no skaudīgām domām un dusmām pret sevi un citiem? Kad viņi tiek vajāti, cilvēks kļūst aizkaitināms, murgi vai bezmiegs var viņu mocīt, kas izraisa veselības problēmas. Lai pārstātu būt skaudīgs un dusmīgs, jums ir jāpieraksta uz papīra visi paši sasniegumi, talanti, spējas, prasmes, pozitīvās rakstura īpašības utt. Tas palīdzēs jums pacelties savās acīs un pārtraukt greizsirdību uz citiem.
2. solis
Padomājiet par to, kas jums pietrūkst laimes dēļ. Šajā sarakstā nebūs vietas "automašīnai, piemēram, kaimiņam virsū" vai "vīrietim, piemēram, kolēģim darbā". Koncentrējieties uz oriģinālu ideju, kas ir tikai jums. Vēl viens svarīgs aspekts: jums jāgrib, lai šis sapnis piepildītos nevis tāpēc, ka kāds “pārplīsīs skaudību”, bet tikai tāpēc, ka vēlaties, lai tas piepildās. Novirziet visas enerģijas mērķa sasniegšanai. Lai to izdarītu, jums būs jāplāno un jārīkojas. Ja jūs pilnībā ieslīgstat mērķī, pirmie darba rezultāti nebūs ilgi gaidāmi, un ļaunā skaudība pārstās jūs mocīt.
3. solis
Emocionāli ietekmēta persona, nemanot, var "barot" dusmas ar negatīvām emocijām. No tā viņš kļūst asāks, izkliedētāks un rezultātā sāk kļūdīties savā darbā, būt rupjš utt. Un no tā, ka “viss izkrīt no viņa rokām”, viņš sāk dusmoties vēl vairāk. Pauze palīdzēs izkļūt no šī apburtā loka. Tiklīdz jūs jūtaties dusmu pārņemts, apstājieties, aizveriet acis, veiciet pāris dziļas elpas.
4. solis
Ļaujiet laiku pa laikam izjust emocijas, piemēram, pierakstiet visas savas domas žurnālā. Sīki aprakstiet, kā jūs jūtaties pret dusmu priekšmetu un kāpēc. Šī metode palīdzēs noteikt agresijas cēloni, un, zinot to, jūs varat meklēt veidus, kā atrisināt problēmu. Labāk ir sadedzināt lapu, uz kuras izlīs visa negatīvā, iepriekš atsevišķi izrakstot iemeslus un metodes, kā atbrīvoties no dusmām. Ja jūs pats nevarat kontrolēt ļauno emociju izpausmes vai pārvarēt skaudību, jums būs nepieciešama speciālista psiholoģiska palīdzība.
