Katram cilvēkam, pat labprātīgam, mērķtiecīgam, var rasties depresijas periods. Kad viņam šķiet, ka dzīve ir zaudējusi visu jēgu, ka visi pūliņi ir veltīgi, un nekas labs vairs nenotiks. Parasti tas notiek pēc lielām nepatikšanām darbā vai personīgajā dzīvē. Piemēram, pēc darba zaudēšanas, mīļotā nāves, šķiršanās utt. Nav vispārēju, universālu metožu, kā atbrīvoties no depresijas, jo katrs cilvēks ir stingri individuāls. Tomēr jāievēro daži noteikumi.
Instrukcijas
1. solis
Pretojieties saprotamajam kārdinājumam sevi žēlot, visā vainojot ļauno likteni! Ir tik dabiski (it īpaši sievietēm) mēģināt rast līdzjūtību no mīļajiem, draugiem, draudzenēm. Protams, viņi klausīsies, jutīs līdzi, nožēlos. Vai no tā pazudīs depresija? Paradoksāli, bet vairumā gadījumu tas tikai pastiprināsies! Bet paradokss ir tikai acīmredzams, viss ir dabiski. Galu galā citi cilvēki ar savām simpātijām tikai stiprina jūs domās: jūs esat nelaimīgs, jūs jūtaties slikti.
2. solis
Atcerieties veco patiesību: "Darbs ir labākais, kas novērš uzmanību no skumjām!" Protams, to nevajadzētu uztvert pārāk burtiski. Runa ir par jebkuru darbību, kas var absorbēt jūsu laiku un domas. Atrodi sev kaut kādu vaļasprieku, vaļasprieku. Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem. Noteikti nodarbojieties ar fizisko izglītību, ja līdz šim esat to atstājis novārtā. No tā ir divkāršs ieguvums: un aizdzīt smagas domas un dot neapšaubāmus ieguvumus veselībai.
3. solis
Depresija bieži ir dabiska ārkārtēja noguruma sekas. Piemēram, ja dievkalpojumā bija liela steiga, gandrīz vajadzēja pavadīt dienu un nakti tur, vienlaikus ļoti nervozējot. Pārslogotais organisms izturēja, it kā saprotot, ka tagad nav īstais laiks “kļūt klibam”, bet, tiklīdz darbs tika paveikts, tas uzreiz “salūza”. Šajā gadījumā efektīvi var palīdzēt elementāra atpūta un kārtīga dienas kārtība. Mēģiniet izmantot vismaz īsas brīvdienas. Gulēt vismaz 8 stundas labi vēdināmā vietā un pēc iespējas ātrāk staigāt svaigā gaisā.
4. solis
Apmeklē šovus, koncertus, sportu. Lasiet humoristisku literatūru, skatieties tos pašus TV šovus. Jums tagad ir ļoti svarīgi smaidīt pēc iespējas biežāk! Katrs tavs smiekls ir vēl viens solis depresijas pārvarēšanai.
5. solis
Iziet dabā, kad vien iespējams. Un, ja finanses atļauj, noteikti dodieties tūristu ceļojumā! Jauni iespaidi, jaunas paziņas - tas atgriezīs jūsu dzīves garšu. Un jūs uzreiz sajutīsit, ka viss nav tik slikti.
