Mūsdienās cilvēkus pavada aizkaitinājums, nogurums, nevēlēšanās dzīvot vai agresija. Šie apstākļi rodas pārsprieguma, sarežģītās ekonomiskās situācijas valstī un personisko attiecību nestabilitātes dēļ. Bet jūs varat tikt galā ar šādām emocijām un atrast spēku dzīvot tālāk.
Instrukcijas
1. solis
Jūs varat veikt dažus vingrinājumus, lai uzmundrinātu vai mazinātu kairinājumu. Tos var veikt jebkurā laikā, nav nepieciešama nepieciešamība kaut kur doties un nepievērš uzmanību sev. Pat sanāksmē jūs varēsiet tikt galā ar uzkrāto stresu. Jums ir nepieciešams pēc iespējas spēcīgāk veikt 10 elpas un izelpas. Tajā pašā laikā koncentrējieties tikai uz šo procesu, uz dažām sekundēm pārtrauciet domāt par negatīvo emociju avotu.
2. solis
Lai atgūtu spēju konsekventi domāt, lēnām skaitiet līdz 10. Šī metode tiek izmantota pirms runas sākšanas, lai uzreiz neiekristu apsūdzībās, runātu pēc būtības. Šī pauze palīdzēs jums koncentrēties un nepateikt pārāk daudz. Pat elpošana, pārliecība pēc procedūras palīdzēs būt pārliecinošākai.
3. solis
Labs veids, kā pārtraukt uztraukšanos, ir mainīt uzmanību. Atcerieties kaut ko patīkamu, iegremdējieties bērnības atmiņās vai atvaļinājuma attēlos. Pārskatiet tos mirkļus savā galvā, kas bija ļoti patīkami un uzmundrinoši, tas uzlabos jūsu vispārējo labsajūtu. Jūs varat arī paskatīties pa logu, tas ir arī veids, kā novērst uzmanību, it īpaši, ja uz ielas spīd saule. Smaidiet viņam, tas nekavējoties palīdzēs atpūsties.
4. solis
Lai pilnībā atvieglotu stāvokli, jums ir nepieciešams labi atpūsties. Izmantojiet brīvdienas vai nedēļas nogali un mainiet dekorācijas. Jums ir nepieciešams ne tikai gulēt un izklaidēties, bet arī ienirt jaunajā pieredzē. Ja iespējams, iegādājieties biļeti uz jūru vai kalniem, ja nevarat aizbraukt, pāris dienas pavadiet dabā vai valstī. Dariet lietas, kuras iepriekš neesat izdarījis, mainot darbības, tiek atjaunota dzīvesprieks.
5. solis
Iet sportot. Apātijas gadījumā labāk izvēlēties kaut ko aktīvu, piemēram, boksu. Jūs varēsiet noņemt ienaidnieka vai simulatoru kairinājumu. Tāpat ir piemērota ūdens aerobika, sporta zāle. Stingums, spriedze muskuļos sāks izzust pēc nedēļas ilgas apmācības, un vispārējais ķermeņa stāvoklis uzlabosies. Regulāri vingrinājumi palīdzēs novērst uzmanību no tā, kas traucē būt laimīgam.
6. solis
Smiekli palīdz mazināt depresiju. Zvaniet draugiem, uzaiciniet viņus uz komēdiju. Atrodi veidu, kā pasmieties. Šodien jūs varat apmeklēt batutu, šī ir izklaide visiem vecumiem, kur cilvēki vienkārši iemācās lēkt pēc iespējas augstāk. Ir jautri piedalīties kopā ar draugiem. Parasti šādas lietas tiek uzstādītas fitnesa klubos. Apmeklējiet šādas nodarbības, lai atrastu spēku turpmākajai dzīvei.
