Bailes no liftiem var nopietni sabojāt cilvēka dzīvi, it īpaši, ja viņa dzīvoklis vai birojs atrodas augšējos stāvos. Kāpņu izmantošana katru reizi var būt nogurdinoša, it īpaši, ja jums tas jādara bieži. Turklāt neaizmirstiet, ka fobijām ir slikta ietekme uz psihi, kas nozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no tām, nevis jāmeklē attaisnojumi, lai nebrauktu ar liftu.
Baiļu cēloņi un metodes, kā ar tiem tikt galā
Vissvarīgākais, kas jādara cilvēkam, kurš baidās izmantot liftus, ir saprast, kāpēc viņam ir tik negatīvas emocijas un no kā tieši viņš baidās. Ārstēšanas metodes izvēle būs atkarīga no tā.
Dažreiz cilvēks pats nevar izdomāt savu baiļu cēloņus, jo tie slēpjas sen aizmirstos notikumos. Šajā gadījumā vislabāk ir sazināties ar pieredzējušu psihologu, kurš var izmantot hipnozi, lai atrastu atbildes.
Ja jūs kādreiz esat iestrēdzis liftā un nevēlaties pārdzīvot nepatīkamos brīžus, kas saistīti ar šo incidentu, padomājiet par to, kas tieši jūs visvairāk biedēja. Pierakstiet radušās problēmas un pēc tam katram no tiem norādiet risinājumu. Piemēram, jūs varat sev atgādināt, ka jums ir līdzi mobilais tālrunis, kas nozīmē, ka nebūs grūti izsaukt palīdzību. Ja jūs baidāties, ka liftā tiks izslēgta gaisma, turiet sev līdzi nelielu lukturīti vai iegādājieties tālruni ar šo funkciju.
Cilvēkiem, kuri baidās no uzbrukuma liftā, jābrauc vai nu vienatnē, vai 3-4 cilvēku sabiedrībā, kuri nepārprotami nepazīst viens otru. Šajā gadījumā uzbrukuma risks ir ļoti mazs.
Kā atbrīvoties no bailēm no liftiem
Bailes no liftiem, tāpat kā klaustrofobiju, bieži raksturo panikas lēkmes. Uzzinot, kā tikt ar viņiem galā, jūs uzzināsiet, kā atbrīvoties no bailēm. Izmantojiet dziļu, vienmērīgu elpošanas tehniku. Kad terors pār tevi pārskrien, smaidi - pat ja to dari tīri mehāniski, smadzenes atšifrēs signālu, un panika lēnām sāks atkāpties. Dariet to katru reizi, pirms braucat ar liftu.
Ja jums tuvumā ir paziņas, varat ar viņiem parunāties - tas ir liels traucējošais faktors. Vēl viena iespēja ir piezvanīt kādam un aizrauties ar īsu sarunu.
Kad esat apguvis tehniku, kā ātri tikt galā ar paniku, pierodiet vienā stāvā nokļūt ar liftu un pēc tam divus stāvus iet pa kāpnēm. Kad to izdarīt kļūst vieglāk, palieliniet laiku liftā. Nesteidzieties, nepiespiediet sevi - lai iegūtu rezultātus, jums jārīkojas konsekventi
Kad atkal izjūtat bailes, iedomājieties savu iekšējo bērnu un runājiet ar viņu tā, kā pieaugušie runā ar maziem bērniem. Nāc klajā ar īsām, nomierinošām frāzēm, kuras patiesībā vari pateikt savam bērnam. Pirms braukšanas ar liftu atkārtojiet tos klusi, lai nomierinātu sevi, un pamanīsit, ka bailes sāk pamazām mazināties.
