Emocionālā paškontrole ir nepieciešama mūsdienu cilvēka dzīves sastāvdaļa. Spēja kontrolēt savas emocijas ir vitāli svarīga daudzās situācijās. Un tas nenozīmē spēju pilnībā nomākt visas savas jūtas un vienmēr saglabāt mieru. Šī prakse parasti noved tikai pie pārmērīga iekšējā stresa un slimību uzkrāšanās. Ir svarīgi spēt precīzi pārvaldīt emocijas, tas ir, ja nepieciešams, samazināt to pārmērīgo intensitāti, noņemt negatīvo pieredzi un panākt sirdsmieru.
Instrukcijas
1. solis
… Metodiskais darbs gan ar ķermeņa garīgajiem, gan fiziskajiem komponentiem palīdz attīstīt paškontroli. Pat senatnē Indijas jogi pamanīja, ka fizisko vingrinājumu (asanu) apvienošana ar elpošanas praksi būtiski ietekmē ne tikai cilvēka ķermeņa muskuļus, bet arī viņa psihi, īpaši emocionālo komponentu. Joga padara cilvēku līdzsvarotāku un apzinātāku.
2. solis
Seno jogu novērojumus vēlāk pilnībā apstiprināja mūsdienu fiziologu pētījumi, kuri pierādīja, ka ķermeņa muskuļu sasprindzinājums vai relaksācija ir tieši saistīta ar cilvēka psiholoģisko stāvokli un to var veiksmīgi izmantot emocionālās paškontroles attīstīšanai.. Jebkura fiziskā aktivitāte palīdz mazināt garīgo stresu un iegūt līdzsvaru.
3. solis
Iekšējās paškontroles iegūšanai ne mazāk efektīvas ir dažādas metodes darbam ar apziņu: meditācija, lūgšana, automātiskā apmācība. Šāds regulārs darbs ar savu psihi ievērojami attīsta indivīda emocionālo stabilitāti un paškontroli. Cilvēks mācās ne tikai ārēji ierobežot savas emocijas, bet arī tās regulēt pēc saviem ieskatiem.
4. solis
Paškontrolei un noteiktu paradumu attīstībai ir liela nozīme paškontroles attīstībā. Labprātīgi centieni, kas nepieciešami, lai uzraudzītu jūsu pašu uzvedību un veiktu nepieciešamās darbības, liek kontrolēt emocijas un pareizi tās sakārtot. Tikpat efektīva paškontroles attīstības metode ir motivāciju un atgādinājumu sistēmas izstrāde sev.
