Pastāv viedoklis, ka gribasspēks ir iedzimta rakstura iezīme. Un tieši tāpēc to nevar palielināt. Tāpēc ir cilvēki, kuriem sākotnēji ir augsta paškontrole. Viņiem tas izdodas. Un citiem vienkārši jādzīvo un jāsapņo par labāko. Bet patiesībā tā nav.
Ir ļoti daudz dažādu paņēmienu, apmācību, grāmatu un filmu, kas skaidri parāda, kā stiprināt gribasspēku un nomierināt savu varoni. Pēc daudzu motivatoru, psihologu un zinātnieku domām, gribasspēks ir vienkāršs muskulis, kas regulāri jālieto.
Bet jums ir jāsaprot, kuri vingrinājumi stiprina paškontroli. Kas tieši jādara, lai pārbaudītu gribasspēku un to uzlabotu, palielinātu apjomu. Ir divi veidi.
Ir nepieciešams izglītot savu gribu. Lai stiprinātu muskuļu šķiedras, mēs tos ielādējam. Pēc atjaunošanas tie kļūst stiprāki. Gribasspēks ir jātrenē tāpat. Sāciet rūpēties par savu veselību. Centieties paaugstināt savu izpratni un sakārtot domas. Veidojiet veselīgus un atlaidiet sliktos ieradumus. Esi koncentrētāks.
Gudri izmantojiet gribasspēku. Dažreiz labāk izvairīties no nonākšanas sarežģītā situācijā, lai pēc tam nebūtu jāmeklē izeja no tās. Centieties saglabāt gribasspēku, lai nākotnē ar to pietiktu sarežģītu problēmu risināšanai. Veidojiet ieradumus tā, lai daudzi no tiem tiktu veikti automātiski, neprasot īpašus gribas izdevumus. Iemācieties noteikt prioritātes.
Paškontroli var uzlabot. Lai to izdarītu, jums jāņem vērā vienkāršākie ieteikumi.
Labs miegs
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Labam, pilnvērtīgam miegam ir milzīga ietekme uz gribasspēku. Ja cilvēkam nav pietiekami daudz miega, jums būs jāpieliek milzīgas gribas pūles, lai pamostos un sāktu veikt uzdevumus. Dabiski, ka pusdienai vienkārši nepietiek gribasspēka. Daudzi uzdevumi paliks neizpildīti, un tajā pašā laikā cilvēks jutīsies tā, it kā viņš jau būtu nostrādājis vismaz 10 stundas bez atpūtas.
Slikts miegs rada pastāvīgu stresu un traucē ķermeņa un smadzeņu enerģijas izmantošanu. Tāpēc dažu stundu laikā pēc piecelšanās cilvēki sāk justies slikti. Bet daudz miega ir arī kaitīga. Optimālais gulēšanas laiks ir 7-8 stundas dienā.
Jums arī jāapmāca sevi, lai aizmigtu un pamostos vienmēr vienlaikus.
Meditācijas nozīme
Kā attīstīt un stiprināt gribasspēku? Pievērsiet uzmanību meditācijai. Zinātnieki ir atklājuši, ka tas ir lielisks treniņš mūsu paškontrolei. Izmantojot ilgstošu praksi, jūs varat ievērojami palielināt koncentrēšanos, izpratni. Jūs varēsiet atbrīvoties arī no stresa.
Meditācija nav ilga. Jums nav ilgi jāgatavojas. Turklāt jums nav jāmeditē stundām ilgi. Pat dažas minūtes dienā ir pietiekami, lai pamanītu pirmos rezultātus. Vienkārši nokļūstiet ērtā stāvoklī, aizveriet acis un notīriet galvu no domām. Sākumā to būs ārkārtīgi grūti izdarīt. Tomēr Kellija Makgonigala grāmatā par gribasspēku atzīmēja, ka pat visneveiksmīgākā meditācija ir laba.
Izmaiņas var pamanīt jau 2 mēnešus pēc meditācijas sākuma. Un šim nolūkam ir pietiekami tērēt tikai 10 minūtes katru dienu procesam.
Veselīgs dzīvesveids
Kā stiprināt gribasspēku? Pareizam miegam ir svarīga loma ne tikai pašpārvaldes uzlabošanā, bet arī veselīgam dzīvesveidam. Grafikā jāatrod laiks sportam. Ieteicams ievērot diētu. Pēc daudzu zinātnieku domām, jums ir jāēd pareizi.
Tieši ar pārtikas uzņemšanu lielākajai daļai cilvēku ir problēmas. Ir ļoti grūti ēst tikai veselīgu pārtiku, kad jau ir izgudroti dažādi burgeri un gandrīz visās mājās ir atvērtas maiznīcas. Bet tieši apmācībai un uzturam ir milzīga loma gribasspēka stiprināšanā.
Jau ir pierādīts, ka gribas centieni tērē enerģiju. Un jo vairāk to ir, jo spēcīgāka ir mūsu paškontrole. Mēs pārtraucam rūpēties par sevi, savu dzīvi, kad nav enerģijas. Treniņš un pareiza uzturs pozitīvi ietekmē enerģijas rezerves. To skaits palielinās, kad cilvēks uztur veselīgu dzīvesveidu.
Kā stiprināt gribasspēku? Pietiek regulāri ēst, ēst vairāk augu pārtikas, uzturā pievienot jūras veltes, lai organisms saņemtu nepieciešamās vielas vajadzīgajā daudzumā.
Regulāri vingrinājumi palielina endorfīnu daudzumu, samazina ķermeņa tauku daudzumu un uzlabo asinsriti smadzenēs. Sports labvēlīgi ietekmē arī imunitāti.
Tas viss kopā palīdz palielināt enerģijas rezerves un stiprināt gribasspēku. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri vairākas nedēļas ir dzīvojuši veselīgi, faktiski ir pārtraucuši smēķēt un lietot alkoholu. Tika arī konstatēts, ka sportošana palīdz sasniegt ievērojamākus augstumus biznesā.
Kā secinājums
Neesiet pārāk kritisks pret sevi un saviem sasniegumiem. Izrādi līdzjūtību. Saskaņā ar daudziem pētījumiem panākumus gūt palīdz nevis paškritika, bet gan līdzjūtība. Cilvēki ir gatavi cīnīties ar savām nepilnībām un vājībām tikai tad, kad tos atzīst un pieņem.
Pozitīvas pārmaiņas mūsu dzīvē notiek tikai tad, kad jāsaprot, ka kritieni un kļūdas ir normāli. Tikai šajā gadījumā mēs sākam domāt, kā mācīties no mūsu pašu pārraudzības, kā no tām izvairīties nākotnē. Un, ja vēlaties uzzināt, kā veidot gribasspēku, iemācieties izturēties pret savām neveiksmēm ar līdzjūtību, nevis kritiku.
