Dzīve pati par sevi nav prognozējama, taču bieži vien mēs paši ne vienmēr zinām, ko no mums sagaidīt, un kādas rakstura iezīmes vai spējas slēpjas mūsu personības dziļumos. Paškontrole ir vērtīga spēja, kas slēpjas spējā kontrolēt savas emocijas un rīcību, un galvenokārt - domas.
Instrukcijas
1. solis
Izveidojiet noteikumu, ka brīvajā laikā (metro, mikroautobusā, autobusa pieturā, pirms gulētiešanas) jāved dialogs ar sevi, lai noteiktu situāciju dēļ precīzi zinātu savas pieredzes specifiku.
2. solis
Nosakiet sev notikumus, situācijas un cilvēkus, kas var provocēt uz nevēlamu rīcību.
3. solis
Ja iespējams, spēlējiet lomu ar mīļajiem vai draugiem, kurā jūs varat zaudēt kontroli pār saviem vārdiem vai darbībām.
4. solis
Izvēlieties alternatīvu uzvedības taktiku. Tā var būt klusējoša reakcija uz provokatoru vai apzināti laipna un mīļa attieksme, lai viņu atturētu. Spēlējiet šo reakcijas modeli.
5. solis
Izkopiet stipru gribu. Sāciet ar mazām lietām, kurās jums jāpieliek pūles sev. Mēģiniet atteikties no mazsvarīga, bet ilgstoša ieraduma. Piemēram, mēnesi izlaidiet ceptas saulespuķu sēklas, ja esat iecienījis tās ēst brīvā laikā.
6. solis
Paskaties uz notiekošo no cita rakursa. Kad jūs aizliedzat sev kaut ko darīt, parasti to vēlaties vēl vairāk. Mēģiniet nonākt pie secinājuma, ka tas jūs tik ļoti neinteresē vai ka tas jūs neuztrauc. Tad būs vieglāk palikt mierīgam un savaldītam.
7. solis
Neaizkavējiet emocijas un pieredzi, kas ir piemērota šai situācijai. Bet iemācieties filtrēt to, kas šobrīd būs neproduktīvs un kam šajā situācijā nav loģikas vai labuma.
8. solis
Kā jūs zināt, filozofi uzskata, ka tam, kam pieder informācija, pieder pasaule. Pastāv arī viedoklis, ka tas, kurš sevi pārvar, uzvar citus. Tātad, mēģiniet tuvāk apskatīt apkārtējos vai paņemiet vēsturisku personību un iepazīstieties ar viņu veidiem, kā sevi vadīt. Mācīties paškontroli ir pilnīgi iespējams, tikai jums jāpieliek pūles, pazīstot sevi un, pārvarot gara vājumu, pārņemiet likteņa un sava ieguldījuma tajā kontroli savās rokās. Galu galā cilvēks, kurš sevi kontrolē, ir uzvarētājs.
