Pērkona negaiss var būt biedējošs skats. Ja jums pēkšņi uzplaiksnījuši zibens un skaļi pērkona dūrieni, kas izraisa neaprakstāmas bailes, nevajag izmisumā. Jūs spējat tikt galā ar šo sajūtu.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet atcerēties notikumu savā dzīvē, kura sekas varētu būt bailes no pērkona negaisa. Iespējams, ka bērnībā esat palicis viens pats mājās negaisā. Apsveriet, vai jūsu dvēselē ir kāds rāpojošs stāsts par pērkona negaisu. Varbūt jūs pats bijāt novērotājs, kā zibens trāpīja, piemēram, kokā. Iemesls var būt arī televīzijas programmas skatīšanās par negaisu. Ja jūs saprotat, no kurienes sākās jūsu bailes, jums būs vieglāk tās pārvarēt.
2. solis
Pērkona laikā pārejiet uz kaut ko darīšanu. Rūpējieties par mājas darbiem, izteiksmīgi lasiet skaļi, veiciet vingrinājumus, pagatavojiet iecienīto ēdienu. Jūsu uzmanība būs nedaudz novērsta no nemierīgās dabas parādības, un jums būs vieglāk savilkt sevi kopā.
3. solis
Veiciet elpošanas vingrinājumus. Veiciet dažas dziļas ieelpas un izelpas. Pēc tam ar tā paša nosaukuma rokas rādītājpirkstu aizveriet labo nāsi un ieelpojiet pa kreiso. Pēc tam jums vienlaikus jāatver labā un jāaizver kreisā nāsi ar zeltnesi un mazo pirkstu. Izelpojiet un ieelpojiet, un pēc tam atkal aizveriet deguna labo pusi. Ceturtdaļu stundas koncentrējieties uz elpošanu, vingrinājumam pakāpeniski pievienojot īslaicīgu elpas aizturi ieelpošanas un izelpas laikā.
4. solis
Atpūtieties. Veikt nomierinošu vannu ar dažiem pilieniem ēterisko eļļu, vieglu aromātisko sveces un pagatavot zaļo vai ziedu tēju. Atturieties no dzērienu, kas stimulē nervu sistēmu, dzeršanas - alkohola, kafijas un enerģijas kokteiļiem. Uzvelciet ērtas drēbes un cieši iesaiņojiet segu.
5. solis
Sīkāk izpētiet parādības, kas rodas negaisa laikā. Atrodiet visa veida informāciju internetā, skatieties zinātniskas filmas par šo tēmu. Noteikti pievērsiet uzmanību tam, kā dzīvojamās ēkas tiek pasargātas no negaisa. Pārliecība, ka ar zibens stieni jūsu mājās ir droši, var nomierināt.
