Cilvēks piedzīvo daudzus emocionālos stāvokļus. Skumjas sajūta ir pazīstama visiem. Turklāt pat tiek uzskatīts, ka dažos gadījumos tas ir noderīgi - cik daudz brīnišķīgu darbu dzejnieki un rakstnieki raksta "klusu skumju" stāvoklī. Bet psihologi brīdina, ka šī ir negatīvi iekrāsota emocija, kas var izraisīt depresiju, un labāk no tās atbrīvoties.
Instrukcijas
1. solis
Ja kāda iemesla dēļ jums ir skumji, jums, iespējams, nevajadzētu ilgi priecāties par šo sajūtu. Tā vietā palīdziet ķermenim tikt galā ar nevēlamām domām un sajūtām. Sāciet ar tasi zāļu tējas vai sulas ar C vitamīnu, kas, pēc zinātnieku domām, var palīdzēt mazināt stresu. Ja vēlaties, varat ēst kaut ko garšīgu, kas sagādās jums īpašu prieku. Piemēram, banāni vai šokolāde, kas satur endorfīnus, var paaugstināt jūsu garastāvokli. Apspiestība un slikts garastāvoklis var izzust, ja dzīvoklī ieslēdzat spilgtas gaismas. Arī vanna vai pastaiga svaigā gaisā var palīdzēt atpūsties un atpūsties pat ļoti sliktos laika apstākļos.
2. solis
Mēģiniet atrast cilvēku, ar kuru jūs varētu tērzēt, sarunāties no sirds un dalīties savās domās un pieredzē. Ja nav neviena, ar ko parunāties, tad psihologi pat iesaka "raudāt" spilvenā, jo jau sen ir pierādīts, ka asaras skaidro domas un sniedz atvieglojumu. Un, kad jūtaties labāk, mēģiniet aizmigt, jo miegs un atpūta ir labākās zāles pret daudzām psiholoģiskām problēmām. Pirms gulētiešanas atveriet logu: svaigs gaiss padarīs jūs mierīgāku un dzīvespriecīgāku.
3. solis
Ievietojiet jauku mūziku un izmetiet nevajadzīgas domas. Diez vai ir vērts nodarboties ar sevis rakšanu, piespiedu kārtā domājot par aizvainojumiem un sakāvēm. Tas viss bija pagātnē, un rīt ir jauna diena, kas var sagādāt patīkamus pārsteigumus. Padomājiet par to, ka jūsu dzīvē ir daudz labu lietu, un jūs joprojām varat darīt kaut ko vairāk. Vai arī jūs varat vienkārši izlasīt interesantu, vieglu grāmatu, jo tā var būt arī jūsu draugs.
4. solis
Pārbaudīts veids, kā apkarot gaidāmo depresiju, ir sports. Mēģiniet sākt vismaz veikt dažus vingrinājumus. Peldēšana, volejbols, fiziskā sagatavotība, skriešana un pat pastaigas darīs brīnumus: šāda veida fiziskais nogurums parasti apmierina. Tomēr jebkurš smags darbs palīdzēs jums pārvarēt skumjas domas. Ir pat ieteicams pārkārtot mēbeles. Jaunais interjers ienesīs patīkamu dažādību jūsu dzīvē, un muskuļi iegūs savu darba daļu.
5. solis
Jebkurai sievietei patiks labs iepirkšanās ceļojums. Labāk, ja dodaties kopā ar draugu: palutināsiet sevi un runāsieties pēc sirds patikas. Tā ir arī laba ideja atpūsties un izdomāt kaut ko vieglprātīgu un vieglprātīgu.
6. solis
Atrodiet sev interesantu nodarbi - cilvēki, kuri ir aizņemti ar to, ko mīl, reti nonāk depresīvos stāvokļos.
