Cīņā par labu figūru mēs esam gatavi varoņdarbiem. Bet ienaidnieki arī neguļ. Viens no tiem ir pārēšanās. Ko darīt ar parastajām porcijām un kā pieradināt apetīti?
Jo vairāk esi izsalcis, jo grūtāk ir sevi kontrolēt. Nelietojiet to līdz galējībām, ēdiet bieži un laikā, vēlams 5-6 reizes dienā. Bet porcijas būtu jāierobežo.
Izsalcis? Dzert nedaudz ūdens. Šķidruma trūkums organismā bieži liek justies izsalcis. Vai ūdens nepalīdz? Neskrieniet pēc ātrās ēdināšanas, ēdiet ābolu vai dārzeņu salātus.
Neēdiet no pannas. Iegūstiet sev nelielu šķīvi un zelta likumu: ēdiet tik daudz, cik tas ir piemērots. Psihologi ir pierādījuši, ka mūsu apaļuma lielums var būt atkarīgs arī no plāksnes lieluma. Centieties nesniegt piedevu! Pirmās dienas būs sarežģītas, bet, kad kuņģis nedaudz samazināsies, sapņi par pelmeņu bļodu pāries.
Atrodiet pārmērīgas ēšanas psiholoģiskos iemeslus. Aizvainojums? Garlaicība? Trauksme? Ir nepieciešams strādāt ar cēloņiem un pēc tam tikt galā ar sekām. Atbildot uz jautājumu, ko jūs ēdat, jūs pievēršat uzmanību no vēdera piepildīšanas līdz reālām problēmām.
Vēl viens psihologu atradums ir televizora un datora kaitējums ēšanas laikā. Mēs koncentrējamies uz informāciju, kas nāk no ekrāna, un nejūtamies piesātināti. Rezultāts ir divreiz lielāks nekā apēstais daudzums. Savukārt laba kompānija liek mums ēst lēnām, izbaudot katru kumosu.
Pulcēšanās ar draugiem vai romantiskas vakariņas ar mīļoto cilvēku ir laba lieta, ieskaitot figūru, taču ir viens "bet". Ballītei vajadzētu būt bez alkohola. Glāze vīna vai glāze vai divas viskija raisīs apetīti un mazinās paškontroli. Vai vēlaties zaudēt svaru vai uzlabot savu veselību? Uz laiku pārtrauciet dzert stipros dzērienus. Jūs nezaudēsiet neko citu kā tikai lieko svaru.
Izvirziet mērķi nepārēsties. Pierakstiet visas priekšrocības, kuras jūs saņemsit, to īstenojot. Ja redzat, pēc kā tiecaties, tad ir daudz vieglāk iet pareizajā virzienā.
