Strīda iznākumu visbiežāk nosaka kāda no dalībniekiem objektivitāte. Vēsā prāts ļauj izvēlēties labākos argumentus, kā arī izteikt pārliecinošākos argumentus. Tomēr strīdā palikt atdzist nav viegli.
Lai saglabātu vēsumu, jums jāizvairās ļauties emocijām. Strīdā to izdarīt ir ļoti grūti, it īpaši, ja sarunu biedrs pat nemēģina jūs uzklausīt. Šajā situācijā ir neticami viegli zaudēt savaldību: jums vienkārši nedaudz jāpiedalās emocijās. Lai no tā izvairītos, mēģiniet saglabāt paškontroli. Rūpīgi analizējiet savas domas, ironizējiet par jebkādiem komentāriem un uzbrukumiem, nebaidieties atkārtot teikto.
Elpojiet pareizi
Paškontrole ir kā muskulis. Jo aktīvāk tas tiek iesaistīts, jo laika gaitā tas kļūst vājāks. Tāpēc, ja strīda sākumā jūs varētu adekvāti reaģēt pretiniekam, tad uz beigām ir liela vēlme atraisīties un kliegt. Prefrontālā garoza ir atbildīga par paškontroli. No viņas aktivitātes lielā mērā ir atkarīga miers.
Labākais veids, kā novērst uzmanību no nevajadzīgām emocijām un atgūt kontroli, ir elpošana. Ātrs ritms palīdz aktivizēt muskuļu darbību, lēns - smadzeņu darbību. Tāpēc, ja jūtat, ka sākat kaitināt un sekojat otras puses vadībai strīdā, tad vienkārši palēniniet elpošanu. Veiciet dažas dziļas ieelpas un izelpas. Katru reizi mēģiniet saglabāt elpošanas ciklu ilgāk.
Skaits
Vēl viens veids, kā ātri atgūt paškontroli un atvērtu prātu par argumentu, ir skaitīšana. Šim mehānismam vēl nav precīzas zinātniskas interpretācijas, taču parasti tiek uzskatīts, ka skaitīšana palīdz smadzenēm strukturēt savas darbības. Ja jūsu galva ir haoss vai pilnīgs haoss, tad skaitīšana ir labākais risinājums.
Sākumā vienkārši skaitiet līdz desmit. Jūs varat apvienot šo tehniku ar elpošanu. Piemēram, ieelpojiet 3-4 reizes, un pēc tam izelpojiet vēl 5-6. Tas ļaus uz īsu brīdi novērst uzmanību un atgūties. Nekļūstiet pārāk uzmanīgs no konta, pretējā gadījumā jūs varat zaudēt sarunas būtību.
Runājiet lēnām
Tas ļaus ilgāk domāt par sarunu biedra vārdiem un varēs atrast arī daudz spēcīgākus argumentus. Nekādā gadījumā nevajadzētu steigties. Dažreiz nepārdomāta frāze jums var dārgi maksāt. Labāk veltiet dažas sekundes pārdomām par savu atbildi, nekā uzreiz izpludināt sagatavoto frāzi.
Vēsas prāta saglabāšana strīda laikā arī palīdzēs jums skaidri saprast savu nostāju. Ja jūs vienkārši noraidīsit sarunu biedru, jūs diez vai spēsit kontrolēt emocijas. Formulējiet konkrētu nostāju un turieties pie tā. Tā jūs ne tikai spēsit adekvāti noturēties verbālajā polemikā, bet arī lielākas izredzes uzvarēt.
