Pārtikas kultivēšana var izraisīt lieko svaru un veselības problēmas. Pareizi strādājot pie sevis, pārtiku var pārvērst par izdzīvošanas līdzekli, bet ne par eksistences mērķi.
Instrukcijas
1. solis
Padomājiet par to, kas jums ir svarīgāks: ēdiens, kuru varat nobaudīt tikai dažas minūtes, vai slaida figūra un lieliska veselība? Atcerieties, ka garšīgs ēdiens nav galvenais dzīvē. Labsajūta un lieliska fiziskā sagatavotība sagādās jums daudz vairāk prieka nekā ēdieni ar augstu kaloriju daudzumu. Problēma ir tā, ka jums ilgstoši un neatlaidīgi jādodas uz harmoniju, un tas ir ēdiens. Ēdiens ir ātrs un patīkams prieks. Bet ir jāatceras, cik ātri jūsu ķermenis saņem šo prieku, tikpat ātri tā taka iet. Un skaistuma un veselības baudīšana ir ilgstoša.
2. solis
Mēģiniet atrast aizraušanos ar sevi. Pārtikas paaugstināšana līdz kultam var liecināt, ka augstāki, garīgi prieki jums vēl nav pieejami. Jūs varat pats pielāgot šo brīdi. Atrodi sev tīkamu lietu - interesantu darbu vai aizraujošu hobiju. Tad apsēstība ar pārtiku atkāpsies otrajā plānā. Atcerieties, ka, aizraujoties ar kaut ko, jūs pat nevēlaties atrauties pēc uzkodām. Jūs varat arī iemīlēties. Šajā stāvoklī cilvēka apetīte ir krasi samazināta, jo viņa galvu un sirdi aizņem citi.
3. solis
Izvairieties no garlaicības, trauksmes un problēmu ēšanas. Sarežģīti jautājumi jārisina ar rīcību, nevis ar pārtiku. Fakts, ka jūs ēdat jebkurā nesaprotamā situācijā, liecina par jūsu joprojām pasīvo attieksmi pret savu dzīvi. Steidzami kontrolējiet to, un nebūs laika atkarībām.
4. solis
Nevajag kārdināties. Jums nevajadzētu nopirkt dažādus labumus, ja jūtat, ka uzreiz uz tiem lecat. Pērciet nedaudz dažādu delikateses un augstas kaloritātes pārtikas. Pierodiet ēst mazas maltītes. Jums nav katru reizi jāturpina sevi, piemēram, pēdējo. Centieties ēst lēnām, lai jūs piesātinātos ar daudz mazāk pārtikas. Neēdiet, ja neesat izsalcis, piemēram, pēc kompānijas. Cieni sevi un savu ķermeni, nemet to. Ja jums patiešām ir jāsēžas pie galda ar visiem, dzeriet negāzētu ūdeni un dodiet priekšroku ļoti vieglām dārzeņu uzkodām.
5. solis
Iegūstiet imunitāti pret visa veida pārtikas reklāmām un īpaši ātrās ēdināšanas restorāniem. Tajos ēdiens ir visvairāk kaloriju un kaitīgākais. Iekļaujiet kritisko domāšanu. Nepiekrītiet skaistai bildei. Iedomājieties, cik daudz tauku, neveselīgu piedevu un kaloriju ir šādam ēdienam. Padomājiet par to, cik priecīgs jūsu ķermenis būs ar veselīgu pārtiku - svaigiem dārzeņiem, zaļumiem, riekstiem un augļiem. Ja jūs patiešām palutināt sevi ar ēdienu, tad tieši to.
