Dažreiz, iegremdējoties rutīnā, mēs zaudējam saikni ar sevi, pārtraucam redzēt perspektīvu, iekrītam apātijā un pat depresijā. Daži pareizi un savlaicīgi uzdoti jautājumi var palīdzēt izkratīt lietas, pamodināt smadzenes, atrast jaunas vēlmes un mērķus.
Instrukcijas
1. solis
Ja esat neskaidrs un neizpratnē par to, kuru virzienu izvēlēties, piemēram, profesijā, izmantojiet kognitīvo paņēmienu “nokļūt patiesības apakšā”, lai atklātu un atbrīvotu savus patiesos motīvus. Sastādiet sarakstu ar piecām līdz septiņām atbildēm uz jautājumu "ko es gribu?" Tad par katru priekšmetu pajautājiet sev "kāpēc?" vismaz desmit reizes, līdz nonākat vērtību un uzskatu līmenī.
2. solis
Ja jums jau ir mērķis, bet jūs lēnām rīkojaties, uzdodiet sev divus klasiskus kognitīvās terapijas jautājumus: Kas notiek, ja es daru to, ko es domāju? Un kas notiek, ja es to nedaru? Sīkāka informācija: Kādas ir izmaiņas manā un tuvinieku dzīvē? Pozitīvs, negatīvs? Tas atklāj bailes, kas neļauj jums virzīties uz priekšu.
3. solis
Izveidojiet nepievilcīgas nākotnes tēlu. Pajautājiet sev: kas notiks, ja es palikšu tur, kur esmu tagad? Un tad? Tātad, kas ir tālāk? Iztēlē virzieties uz atbildi, kas radīs spēcīgu noraidījuma sajūtu, uz nākotnes ainu, ar kuru jūs nevarat samierināties.
