Kritika ir atšķirīga: noderīga un aizvainojoša, neadekvāta un pamatota. Un daudziem cilvēkiem jautājums par šāda cita viedokļa uztveri ir ļoti aktuāls. Īpaši grūti ir piedzīvot no malas izteikumus par radošumu, darbu, izskatu vai jebko citu, cilvēki, kas ir neaizsargāti, jūtami, tie, kuriem jau ir nestabila pašnovērtējums. Kā jūs varat iemācīties vieglāk pieņemt kritiku?
Ir svarīgi iemācīties atdalīt no emocijām galveno kritikā slēpto būtību. Ļoti bieži, ja komentāri un paziņojumi tiek izteikti skarbā formā vai izteikti laikā, kad cilvēks to negaida, var sekot ārkārtīgi spēcīga emocionāla reakcija. Iekšējās jūtas, izsauktais protests parasti neļauj atšķirt racionālo saikni saņemtajā kritikā. Tāpēc jau pirmajā brīdī nevajadzētu mēģināt kaut kā atbildēt vai nekavējoties sākt sevi apsūdzēt un papildus kritizēt. Ir jādod sev iespēja atdzist, sagremot dzirdēto. Šis solis ir īpaši svarīgs cilvēkiem, kuri ir iespaidīgi un pēc būtības ļoti emocionāli. Dažreiz pat aiz aizskarošu paziņojumu slēpjas kāda patiesība, kurā ir vērts ieklausīties, pārvarot jūsu iekšējo protestu. Lai nomierinātu niknās jūtas, ieteicams uz laiku mainīt uzmanības vektoru uz citu tēmu, novērst uzmanību un koncentrēties kādam blakus uzdevumam. Dažiem cilvēkiem āra pastaigas, mūzika un lasīšana palīdz nomierināt viņu emocijas.
Jums jāatbild tikai uz kritiku, ko paudušas autoritatīvas personības. Ikdienā un interneta telpā var sastapt pavisam citus cilvēkus. Un ļoti bieži tas, ko parasti sauc par kritiku, faktiski ir tīkla troļļošana, vēlme patiešām ievainot vai aizskart. Bieži vien cilvēki, kuri atļaujas sev nepiemērotus izteikumus par citu personu, mēģina sevi šādi apliecināt. Tas vienmēr jāatceras. Ir vērts pieņemt un apsvērt citu cilvēku kritiku, ja tā tiek saņemta no personas, kura šķiet autoritatīva vai ir eksperts vai profesionālis noteiktā jomā. Tāpēc, piemēram, ir vērts uzklausīt mīļoto, vecāku, draugu komentārus un padomus.
Ir jāsamazina prasības pret sevi. Var būt ļoti grūti izpildīt šo nosacījumu cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz “izcila studenta sindromu”, uz perfekcionismu. Tomēr šajā jomā jums jāstrādā pie sevis. Pretējā gadījumā jūs varat ātri nonākt emocionālā izdegšanas stāvoklī vai pat saskarties ar pilnvērtīgu depresiju. Cilvēks nespēj būt labs visiem un visiem. Ir svarīgi pieņemt faktu, ka dzīvē vienmēr būs kāds labāks, spējīgāks, ka profesionālajā vai radošajā jomā vienmēr būs cilvēki, kuriem ir lielāka pieredze, kuriem ir labāk laiks prasmju pumpēšanai un spējas. Palielināta prasība pret sevi ne tikai neļaus adekvāti un mierīgi reaģēt uz kritiku no ārpuses. Šī īpašība arī mudinās jūs papildus sevi kritizēt, aizrādīt par kļūdām un neveiksmēm, neļaujot mācīties no savām kļūdām. Jebkura cilvēka dzīve sastāv no kāpumiem un kritumiem, tas ir jāsaprot un jāpieņem. Ir svarīgi iemācīties sevi slavēt pat par maziem sasniegumiem un mazliet vieglāk palūkoties uz apkārtējo pasauli. Mainīt uztveri par kāda cita novērtējumu ir nepieciešams solis, lai pārliecinātos, ka jums ir ērtāk izturēties pret jebkādu kritiku. Galu galā vienmēr jāatceras, ka katram cilvēkam ir sava gaume, savas vēlmes.
Saņemtās kritikas analīze un pamata identificēšana. Lai komentāri no ārpuses netiktu uztverti kā kaut kas ekskluzīvi negatīvs, nenovērtētu par zemu rīcības un attīstības motivāciju, ir jāiemācās atrast galveno kritiku saņemtajā kritikā. Ir vērts sev pajautāt, kādam nolūkam tā vai cita persona varētu runāt? Ko īsti viņa padoms var dot? Kas notiek, ja klausāties komentārus, ja ievērojat padomus? Jums nevajadzētu meklēt sev attaisnojumus vai mēģināt nekavējoties sevi aizstāvēt, kā arī nekādā veidā reaģēt uz kritisku piezīmi. Ir lielas izredzes, ka nejaušs vai autoritatīvs kritiķis vispār negribēja aizskart, ka visi vārdi izskanēja tikai ar mērķi palīdzēt attīstībā. Ja analīzes laikā nav iespējams atrast galveno punktu, tas ir, iemeslu domāt par to, vai ir vērts uzklausīt šādu kritiku, vai tas patiešām tika izteikts ar vēlmi kaut ko palīdzēt un ieteikt, norādiet tās kļūdas, kuras, izlabojot, būs iespējams sasniegt dažas jaunas virsotnes.
