Dažreiz mums ir grūti noteikt, ko mēs vēlamies. Ikdienas burzmā ir grūti saglabāt dzīves jēgpilnības izjūtu un gūt gandarījumu. Dažreiz mūsu mērķi nav formulēti vārdos, un mēs aizmirstam, kurp ejam un ko vēlamies sasniegt. Ja esat iepazinies ar šīm grūtībām, izmantojiet mākslas terapijas paņēmienus, lai palīdzētu sev vizualizēt savus centienus.
Lai veidotu sev vēlamās nākotnes tēlu un saglabātu pozitīvu attieksmi pret tā sasniegšanu, kolāžas veidošana ir vispiemērotākā.
- Uzkrājiet lielu skaitu žurnālu vai attēlu no tīmekļa, kā arī Whatman papīra un līmes gabalu.
- Uzdodiet sev jautājumu: uz ko es tiecos? Kā es redzu savu nākotni: kas mani ieskauj, kur es dzīvoju, ko daru, ko pārstāvu?
- Koncentrējieties uz šo jautājumu un sāciet pārlūkot žurnālus vai attēlus. Pievērsiet uzmanību detaļām, nevis kopējam attēlam. Un, kas jums patīk, izgrieziet un izklājiet uz sava Whatman palaga.
- Kad sapratīsit, ka esat savācis visu, ko vēlaties, sakārtojiet savus datus uz lapas, kā vēlaties un šķiet piemērots. Vēlreiz novērtējiet gleznu, vajadzības gadījumā kaut ko pārvietojiet un pēc tam salīmējiet visas detaļas uz vatmaņa papīra.
- Ja vēlaties, uz filca pildspalvas vai zīmuļa varat uzkrāsot jebkurus vēlamos savienojumus, bultiņas vai citas zīmes. Parakstiet savu parakstu vai citu plāksnīti, lai nostiprinātu šo līgumu nākotnē.
- Noteikti novietojiet kolāžu skata vietā. Kad jūs moka šaubas, trauksme vai bailes, paskatieties uz to: tas ir tas, uz ko jūs tiecaties un ko vēlaties. Tas dos jums spēku, palīdzēs izjust pozitīvo emociju uzplūdu, ko esat pieredzējis, veidojot savas nākotnes tēlu.
Laiku pa laikam nomieriniet savu kolāžu mierīgā stāvoklī. Jūsu mērķi un vēlmes, iespējams, ir mainījušās. Pielāgojiet vēlamās nākotnes tēlu vai dariet to vēlreiz, ja vēlamais jau ir sasniegts.
Atzīmējiet savas kolāžā piepildītās lietas ar īpašām zīmēm (ielieciet spilgtas atzīmes vai izsaukuma zīmes, līmējiet zvaigznes vai sirsniņas): ir svarīgi svinēt mini uzvaras! Tādā veidā jūs saglabājat pozitīvu attieksmi un sekojat līdzi tam, vai virzāties pareizajā virzienā.
