Psihologi jau sen ir sapratuši, ka mēs paši pārvaldām emocijas. Piemēram, lai uzlabotu garastāvokli, ir jāveic dažas vienkāršas darbības. Ja vēlaties prieku - izveidojiet to 5 minūtēs.
Nepieciešams
- Jums būs nepieciešams:
- 1. Jautra un ātra mūzika.
- 2. Brīva vieta
- 3. lecamaukla vai hula stīpa (tautā stīpa)
- 4. Iztēle
Instrukcijas
1. solis
Mēs ieejam lomā un izveidojam attēlu.
Vingrojumu vislabāk veikt vai nu vienam, vai kopā ar draugiem. Pārliecinieties, ka neviens jūs netraucē. Mēs aizveram acis un iedomājamies sevi kā citu cilvēku. Jūs varat iedomāties sevi cirka arēnā ar stīpu. Vai arī jūs varat iedomāties vingrotāju ar virvi vai bērnu pagalmā. Galvenais ir iztēlē nogādāt pavisam citā vietā.
2. solis
Mēs iegūstam laimes hormonu.
Kad esat ieslēdzis smadzenes fantāzijas režīmā, uzlieciet kādu jautru un rīcības pilnu mūziku. Sajūtiet, kādas kustības vēlaties veikt zem tā. Dodiet brīvību savam ķermenim. Ļaujiet tai pašai dejot pēc mūzikas. Ja jūs nevarat dejot, paņemiet virvi vai stīpu. Un veiciet dažas deju kustības ar viņiem. Pat ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, dariet to vienalga. Jums jāveic vingrinājums vismaz 5 minūtes.
3. solis
Mēs izjūtam jautrības pieplūdumu.
Ja jūs visu darījāt godīgi, tad kustības ietekmē ķermenis pats sāks ražot baudas hormonu. Un pēc 5-10 minūtēm jūs sajutīsiet prieka sajūtu. Galvenais ir saglabāt šo stāvokli nākotnē.
