Psiholoģijā “upurēšanas kompleksa” jēdziens tiek interpretēts kā indivīda pašaizliedzība citu labā, tuvinieku vārdā. Cilvēks cenšas saņemt mīlestību šādā veidā, nezinot citus veidus. Tajā pašā laikā upuris bieži ienīst tos, kuru dēļ viņš patiesībā atsakās no sevis. Šāds iekšējais stāvoklis ir apgrūtinošs, nomāc individualitāti, atņem dzīves krāsas. No cietušo kompleksa var atbrīvoties tikai nopietni strādājot pie sevis.
Instrukcijas
1. solis
Pārtrauciet sūdzēties, žēlot sevi un stāstīt visiem par savām nelaimēm. Saprotiet, ka tas ir pilnīgi bezjēdzīgs vingrinājums, jo pastāvīga sūdzēšanās neatrisina jūsu problēmas. Un jo vairāk jūs žēlat, jo vairāk pieaug jūsu iekšējā neizlēmība un neticība saviem spēkiem. Prakse: nosakiet sev dienu (vismaz pusi dienas), kuras laikā jūs nekad nesūdzēsities un nenožēlosiet. Ja izdodas - slavē sevi, jo tu jau esi kļuvis stiprāks. Ja tas nedarbojas, mēģiniet vēl un vēl. Drīz jūs pats pamanīsit, ka citu attieksme pret jums ir mainījusies, jūs sāks cienīt. Ne uzreiz, ne vienā mirklī, bet - tie noteikti sāksies.
2. solis
Saprotiet faktu: viss, kas notiek jūsu dzīvē, ir jūsu pašu darbs. Tikai jūs un neviens cits nevar izlemt, kam un kādam jums vajadzētu būt - spēcīgai, pašpietiekamai un pašpārliecinātai sievietei vai hroniskai slimniecei, kura vienmēr ir slikta, ar nožēlojamu izskatu un blāvu sejas izteiksmi.
3. solis
Neveiciet citu cilvēku, pat tuvāko, labā to, ko viņi paši var izdarīt. Bezgalīga laipnība pret citiem neapšaubāmi ir laba, bet neierobežota. Neuzņemieties citu cilvēku pienākumus, tādējādi veicinot viņu slinkumu un izraisot augstprātību un rupjību, nevis mīlestību un atzinību, uz kuru rēķināties. Visticamāk, ļoti drīz jūs sākat kaitināt ar savu rīcību cilvēkus, kuru labā jūs mēģināt, un nedaudz vēlāk viņi sāks … noslaucīt kājas par jums. Padomā par to.
4. solis
Koncentrējieties uz dzīves pozitīvajiem aspektiem. Ak, bez problēmām nav iespējams dzīvot, bet iemācīties izturēties pret tām kā pret nepatīkamām, bet pārvaramām dzīves parādībām ir pat vāja cilvēka spēkos. Turklāt visi šķēršļi ir paredzēti, lai stiprinātu raksturu, nevis iznīcinātu personību. Nepadodieties likteņa kinkiem, mēģiniet saglabāt dabas integritāti un individualitāti. Tā vietā, lai uztrauktos par īslaicīgām grūtībām un nākotnes neveiksmēm, padomājiet par to, kas ir labs jūsu dzīvē. Un tam tur jābūt, jums vienkārši jāgrib redzēt un novērtēt.
5. solis
Ja visi jūsu centieni atbrīvoties no upura kompleksa nav devuši pozitīvus rezultātus, apmeklējiet psihoanalītiķi vai labu psihologu. Nekādā gadījumā neatstājiet visu tā, kā tas ir, vēl vairāk nesarežģiet savu dzīvi, nenomāciet pats savu individualitāti. Nekļūstiet par kāda cita papildinājumu, kura dēļ jums ir jāupurē sevi. Atcerieties, ka jūs, pirmkārt, esat cilvēks. Kvalificēti speciālisti jums noteikti palīdzēs, bet tikai ar vienu nosacījumu - ja pats esat apņēmības pilns mainīties, ja pats patiešām vēlaties šķirties no cietušā stāvokļa.
