Viņi saka, ka cilvēks ir tik vecs, cik viņš jūtas. Labi var justies tikai ar labu garastāvokli. Tāpēc daudzus interesē jautājums, kā sevi uzmundrināt.
Cilvēkiem ir depresijas lēkmes. Tie visbiežāk ir saistīti ar garlaicīgu un vienmuļu darbu, it īpaši, ja persona, strādājot birojā, katru dienu veic tās pašas funkcijas. Arī sava loma šeit ir tāda paša veida garlaicīgām uniformām, kuras parasti tiek turētas pie televizora vai pie datora. Un nedēļas nogalēs mums nav laika atpūsties, jo viņi ir aizņemti ar ikdienas mājas darbiem. Mākoņains laiks bieži ietekmē garastāvokli. Tas viss noved pie dzīvesprieka zaudēšanas.
Diezgan vienkārši, bet efektīvi veidi palīdzēs no tā atgūties.
1. Plānošana. Jums detalizēti jāplāno katru dienu iepriekš. Kā pareizi plānot savu dienu, kas jums jāatceras, kādas darbības ierakstīt plānā? Iekļaujiet šeit pilnīgi visu: tīrīšanu, ēdiena gatavošanu, izklaidi, darbu, miegu, ēdienreizes, pat nelielus 5-10 minūšu pārtraukumus. Nepieciešams plāns, lai netērētu laiku veltīgi, un tas arī spēj sakārtot dzīvi, sakārtot lietas galvā un līdz ar to arī visā dzīvē.
2. Prognozēšana. Papildus ikdienas plānu izstrādei jums jāsastāda svarīgu lietu saraksts ilgtermiņā. Piemēram, jūs vēlaties mācīties jaunu valodu, apgūt spēli uz mūzikas instrumenta vai ko citu! Viss, kas ļauj pilnveidoties, palielinās jūsu pašcieņu.
3. Vingrojiet. Ej sportā, derēs pat regulāra uzlāde. Pastāvīga sēdēšana pie datora ir nogurdinoša, noved pie letarģijas, vispārējā stāvokļa pasliktināšanās. Jums noteikti jāpārvietojas - un tad jūsu garastāvoklis uzlabosies.
4. Biežāk atrodieties svaigā gaisā. Protams, ne vienmēr ir iespējams atrast laiku, lai izietu svaigā gaisā. Bet jūs vismaz bieži varat ventilēt istabu. Pēc darba labāk iet mājās, ja nedzīvo pārāk tālu. Brīvdienās dodieties dabā, dodieties pēc ogām, lasiet sēnes, dodieties uz ciemu pie radiem.
5. Pievērsiet uzmanību visām labajām lietām, kas notiek jums apkārt. Pat mazākās mazās lietas var sagādāt daudz prieka, galvenais ir pievērst tām uzmanību. Tas var būt parasts zieds, skaists tauriņš, patīkams aromāts, putns aiz loga, pirmais sniegs.
6. Tērzējiet ar tuviem draugiem. Centieties pavadīt vairāk laika kopā ar cilvēkiem, ar kuriem jums patīk būt. Apmeklējiet radus, palīdziet vecmāmiņai, nopērciet mammai konfektes.
7. Mācies. Jums pastāvīgi jāapgūst kaut kas jauns: jāiemācās runāt franču valodā, sazāģēts ar finierzāģi, tamborēt. Izlasiet daudzas jaunas mācību grāmatas, dodieties uz izstādi muzejā, uz kino, uz cirku, uz teātri. Nepārtraukti izmēģiniet kaut ko jaunu un interesantu, izzinošu.
Šajā gadījumā psihologi noteikti iesaka mazgāt logus un mazgāt aizkarus, jo ir pierādīts, ka spilgta gaisma uzlabo garastāvokli.
