Ja jūsu diena ir plānota iepriekš, iespējamība, ka viss izdosies, ir ievērojami palielināta. Tādēļ jūs varēsiet strādāt, atpūsties, īstenot visus plānus un gūt atdevi no savas darbības gandarījuma sajūtas veidā.
Instrukcijas
1. solis
Nosakiet, kādas lietas jūs varat darīt no rīta vienlaikus. Dienas sākšana ar vingrošanu vai skriešanu ir izdevīga ne tikai no veselības viedokļa - tādējādi jūs iestatāt sev noteiktu ritmu, kas ļaus pārtaisīt visu plānoto. Apvienojiet vingrinājumus ar audio klausīšanos, tērzēšanu ar draugiem (ja jūs kopā darbojaties) utt.
2. solis
Mēģiniet pieturēties pie sava darba grafika. Dodoties uz darbu, iegūstiet svaigus augļus, lai jums nebūtu jātērē laiks, lai iegādātos kādu iekost. Sarindojiet visas darba aktivitātes (sanāksmes, sanāksmes, seminārus) to svarīguma secībā - pārvietojiet steidzamākos uz rīta stundām, pārvietojiet pašreizējās aktivitātes uz pēcpusdienu. Nenoliedziet ķermenim ēdienu - aizņemtajā laikā atvēliet laiku pusdienu pārtraukumam. Ļaujiet tam būt tikai pusstundai, bet šajā laikā jūs novērsiet uzmanību no uzņēmējdarbības un nedaudz atpūšaties. Dienas laikā ļaujiet sev dažus 5 minūšu pārtraukumus - šajā laikā jūs varat ieturēt uzkodas, tērzēt ar kolēģiem un nedaudz sasildīties.
3. solis
Vakara laiks. Ja esat pieradis gulēt agri, vakaru veltiet relaksējošām aktivitātēm, kas nepārspīlēs jūsu nervu sistēmu. Tiem, kas vakaru izmanto intensīvāk, tas jāplāno pa stundām - vakariņas, pastaiga, treniņš, grāmatu lasīšana utt. Pirms gulētiešanas būs lietderīgi sastādīt nākamās dienas aktualitāšu plānu un analizēt, vai viss ir pabeigta šodien. Kontrolējiet disciplīnas un dod pārliecību par savu rīcību, tāpēc vienmēr novērtējiet - padomājiet, vai diena bija veiksmīga, kāpēc kaut kas netika izdarīts, kāds ir neveiksmes iemesls utt. Nākamreiz jūs atvēlēsiet nedaudz vairāk laika aktivitātei, kuru neizdevās “iespiest” pagātnes laika posmā. Nepārlieciet to - vienmēr atstājiet rezervi neparedzētām situācijām (rēķinieties ar 5-10 minūtēm vairāk nekā standarta uzdevuma izpildes laiks).
