Gandrīz visi iedomājas, cik svarīgi ir saglabāt mieru visās situācijās, pat visgrūtākajās. Tomēr problēma ir tā, ka tieši šajos apstākļos ir visgrūtāk saglabāt aukstu prātu. Lai attīstītu savu mieru, varat izmantot šādus padomus.
Instrukcijas
1. solis
Iemācies meditēt. Pat ikdienišķākā meditācija dos jums mieru. Nokļūstiet ērtā stāvoklī (piemēram, sēdiet ērtā krēslā), izslēdziet visus ārējos stimulus, piemēram, modinātāju, tālruni, televizoru. Tad aizveriet acis un mēģiniet atpūsties. Iespējams, ka to nevarēsiet izdarīt pirmo reizi, taču tomēr ir vērts mēģināt mācīties, jo tas ir labākais veids, kā saglabāt mieru.
2. solis
Mēģiniet kļūt par novērotāju. Izmēģiniet šādu vingrinājumu: Iedomājieties, ka esat atrauts no ķermeņa un varat novērot visu, kas notiek. Vienkārši vērojiet ārpasauli no ārpuses, bet netraucējiet to.
3. solis
Ja pamanāt, ka sākat dusmoties vai saspringt, mēģiniet dziļi elpot. Bieži vien pietiek ar dažām sekundēm elpošanas, lai atrastu mieru un neizmestu visas dusmas. Ja strīds ir nogatavojies, to var viegli apturēt, veicot pārtraukumu ar dziļu elpošanu.
4. solis
Gadās, ka apkārtējie, kas ir dusmīgi un dusmīgi (piemēram, sliktas dienas dēļ), var uz jums izšļakstīt šīs jūtas. Atcerieties, ka viņu problēmām nevajadzētu būt jūsu. Neuztveriet viņu uzbrukumus pie sirds, ļaujiet viņu negatīvajām izjūtām palikt pie viņiem.
5. solis
Dažreiz, lai nomierinātos, pietiek tikai ar dažām minūtēm domāt par situāciju, atrast tās rašanās cēloni. Un tad mēģiniet atrast labāko izeju no tā.
6. solis
Sarežģītās situācijās ir svarīgi atcerēties, kādu rezultātu jūs vēlaties iegūt beigās. Piemēram, kā rīkoties, ja nodevāt apavus remontam, un jūs ne tikai neesat salabots, bet arī sabojājis? Protams, jūs varat radīt nelielu troksni un zvērestu, bet jautājums ir, vai tas atjaunos jūsu apavus? Ir jādara tikai tas, kas jūs tuvinās vēlamajam mērķim, tāpēc jādomā un jārīkojas racionālāk un saprātīgāk.
7. solis
Ir noticis kaut kas slikts - pasmieties par to, vai vēl labāk, par savu uzvedību šajā situācijā. Nāc klajā ar kādu smieklīgu citātu par sevi, un tu jutīsies kā atkal atradis savu sirdsmieru. Spēja jokot ir vissvarīgākā garīgās attīstības sastāvdaļa.
