Katra sieviete sapņo par slaidumu un pievilcību, taču tajā pašā laikā daudzas nedara pilnīgi neko, lai atbrīvotos no ienīstajiem liekajiem kilogramiem. Tikai sapņojot par graciozu figūru, jūs nevarēsiet sasniegt vēlamo rezultātu. Lai to izdarītu, jums ir smagi jāstrādā pie sevis.
Instrukcijas
1. solis
Jums jāsaprot, ka, atbrīvojoties no stingras diētas, jūs varat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Bet tos ilgstoši būs iespējams noņemt tikai tad, ja mainīsies viss dzīvesveids. Jums jāaizmirst par garšīgām maizītēm, saldumiem un jāmīl dārzeņi un augļi.
2. solis
Apmāciet sevi atsevišķām ēdienreizēm. Nelietojiet vienlaikus ogļhidrātus ar taukiem. Tas noved pie straujas svara pieauguma. Aizmirstiet ātrās ēdināšanas iespējas. Labāk bieži tvaicējiet vistas krūtiņu vai dārzeņus. Noderīga arī kuņģa-zarnu trakta un rupju graudu darbam.
3. solis
Iepriekš sagatavojiet ēdienkarti visai dienai, vienlaikus ņemot vērā, ka ēdienreizēm jābūt daļējām: piecas līdz sešas reizes dienā, bet mazās porcijās.
4. solis
Noteikti veiciet badošanās dienu reizi nedēļā. Darba dienās to ir vieglāk izturēt, jo nedēļas nogalēs jums visbiežāk nākas gatavot ēdienu visai ģimenei. Badošanās dienas laikā jūs varat dzert tikai tīru ūdeni vai 0,1% tauku kefīru.
5. solis
Apmāciet sevi dzert glāzi tīra ūdens stundu pirms ēdienreizes. Tas palīdzēs izvairīties no pārēšanās. Jums arī jāpieņem noteikums, ka aizbraucat ar nelielu izsalkuma sajūtu.
6. solis
Pēc sešiem vakarā ēšana ir pilnībā jāpārtrauc. Ja jums ir ļoti grūti pārvarēt izsalkumu, dzeriet kefīru ar zemu tauku saturu vai svaigi spiestu sulu. Paturiet prātā, ka koncentrētajā sulā, kas nonāk kastēs, ir daudz cukuru un konservantu, kas, iespējams, neveicina svara zudumu.
7. solis
Papildus pareizai pieejai uzturam jums pilnībā jāmaina dzīvesveids. Ja esat pieradis vakarus pavadīt, skatoties televizoru dīvānā, tagad, kad esat nolēmis zaudēt svaru, jums vajadzētu doties skriet parkā. Pierakstieties baseinā vai deju skolā, ja jums nepatīk skriet. Dienas beigās jūs varat vienkārši aizstāt pārvietošanos ar kājām.
8. solis
Masāža palīdz atbrīvoties no tauku nogulsnēm. Ja jūsu finansiālais stāvoklis neļauj pierakstīties uz procedūrām, tad nav grūti veikt medus masāžu mājās reizi nedēļā. Jums vienkārši nepieciešams izkausēt medu ūdens vannā, izplatīt to problemātiskajās ķermeņa vietās un iemasēt ķermeni ar viegliem glāstiem. Šīs manipulācijas palīdz arī labi cīnīties ar celulītu.
9. solis
Vienreiz nedēļā noteikti apmeklējiet pirti vai saunu. Viņi atbrīvos jūsu ķermeni no toksīniem, un svara zaudēšanas process paātrināsies.
10. solis
Neaizmirstiet arī par pareizo attieksmi un labu garastāvokli. Psiholoģiskā attieksme ir ļoti svarīga cīņā pret liekajiem kilogramiem.
