Emocijas ir tas, kas padara cilvēku par cilvēku. Iekšējo pārdzīvojumu pasaule atspoguļo cilvēka dvēseles bagātību, rada personības unikalitāti. Tikai bez dvēseles mašīna nespēj just līdzi, mīlēt vai ienīst. Bet emocionālie uzliesmojumi ne vienmēr var dot pozitīvas enerģijas lādiņu. Vai jūs varat iemācīties kontrolēt sevi un savas emocijas?
Instrukcijas
1. solis
Tā kā cilvēks ir sociāla būtne, spēja kontrolēt savas emocionālās izpausmes bieži ir absolūti nepieciešama. Gan darba, gan mājas apstākļos jūtu pārvaldīšana ir vērtīga sociālā prasme, kas atspoguļo cilvēka briedumu.
2. solis
Emocionāli neierobežots cilvēks bieži nonāk konfliktu situāciju priekšgalā, kas var izraisīt nevēlamas sekas, vai tā būtu atlaišana no darba vai laulības attiecību pārtraukums. Nav noslēpums, ka mūsu fiziskā veselība ir tieši saistīta ar emocijām un spēju tikt galā ar stresu. Kā jūs iemācāties sevi kontrolēt? Un vai to var izdarīt?
3. solis
Pirmkārt, jāatceras, ka visbīstamākās ir emocijas, kas ir negatīvas. Kairinājums, dusmas, aizvainojums, dusmas var izraisīt ļaundabīgu audzēju, sirds un asinsvadu slimību attīstību.
4. solis
Ja jūtaties dusmīgs, mēģiniet novērst uzmanību no situācijas, kas to izraisīja, un uzaiciniet sevi piedalīties iekšējā sarunā ar sevi. Šī pieeja ļaus izsekot savām izjūtām un patieso to rašanās avotu. Iekšējais dialogs arī palīdzēs novērtēt situāciju, izprast tās attīstības iespējamās negatīvās sekas. Vairumā gadījumu izrādās, ka kaitējumu no konflikta turpināšanas nav vērts tērēt tam laiku, nervus un veselību.
5. solis
Vispārīgas vadlīnijas emociju pārvaldīšanai ir šādas: pieņem savas jūtas, atpazīst dziļākos cēloņus, kas viņus iedzīvināja. Ja šī vai šī sajūta izpaužas diezgan bieži un līdzīgās situācijās, padomājiet par to, kas šajās situācijās ir kopīgs.
6. solis
Ir bezjēdzīgi mēģināt sevi sodīt par jebkādu jūtu izteikšanu. Atcerieties, ka jūsu personības emocionālā sfēra ir tās neatņemama sastāvdaļa, kas norāda, ka kaut kas jūsu pasaulē notiek ne gluži tā, kā jūs to vēlētos.
7. solis
Emociju atbrīvošana ir pilnīgi normāla fizioloģiska reakcija, kas ļauj regulēt garīgo dzīvi. Jūtu izpausme palīdz atbrīvot nevajadzīgu iekšēju spriedzi. Ir tikai svarīgi, lai emocionālā lādiņa atbrīvošanās paliktu sociāli pieņemamā sistēmā un nepārkāptu kāda cita cieņu, morāli un likumus.
8. solis
Vai jūs varat mainīt savas jūtas? Vairumā gadījumu tas ir iespējams, lai gan tas prasa noteiktas pašregulācijas prasmes. Piemēram, ja jūs piedzīvojat negatīvu pieredzi saistībā ar darba kolēģi, neturiet tos pie sevis. Formulējiet savas sūdzības un pareizi izsakiet tās personai. Dažreiz izrādās, ka situācija pārstāj būt saspringta, un visa negatīvā pazūd.
9. solis
Protams, dažreiz jūs nevarat iztikt bez kvalificēta psihologa padoma, kurš palīdzēs labāk iepazīt sevi un izvēlēties piemērotas metodes, lai palīdzētu jums iegūt spēju kvalitatīvi pārvaldīt sevi.
