Mūsu dzīve daudzējādā ziņā ir saistīta ar to, kā svarīga ķermeņa daļa - smadzenes - darbojas un darbojas. Strādājot ar šo nervu sistēmas centrālo daļu, jūs varat mainīt reakcijas, radīt citas situācijas un uzlabot savu pašsajūtu. Kā jūs iemācāties kontrolēt savas smadzenes?
Instrukcijas
1. solis
Trenē smadzenes. Galvenās funkcionālās īpašības, kurām jāpievērš uzmanība, ir prāta spēks un koordinācija, lokanība, izturība. Prāta spēks ļauj mums koncentrēties uz pareizo laiku. Elastīgums ir spēja pārslēgties no viena uz otru. Izturību nosaka augsta līmeņa darbības ilgums, un koordinācija ļauj darboties vienlaikus ar vairākiem jēdzieniem vai vienlaikus veikt vairākus paralēlus domāšanas procesus.
2. solis
Noņemiet nekārtību savās domās. Lai to izdarītu, saprotiet, kas nodarbina jūsu smadzenes. Pierakstiet visas savas domas uz papīra. Nekad neņemiet vērā formulējuma skaidrību. Pierakstiet visu, kas ienāk prātā: jūtas un vēlmes, bailes, plānus un uzdevumus.
3. solis
Pēc tam sāciet apvienot vārdus, kuriem ir līdzīga nozīme, un samaziniet formulējumu līdz minimumam. Dariet to līdz brīdim, kad vairs nav pilnīgi nekā un nav ko pierakstīt.
4. solis
Apmāciet savu uzmanību. Izlemiet, cik ilgi vēlaties koncentrēties. Piemēram, divas minūtes. Novietojiet pulksteni ar otru roku sev priekšā un vienlaikus ieslēdziet televizoru. Kad koncentrēšanās sāk izkliedēties un televīzijas programma sāk novērst uzmanību, atgriezieties pie veicamā uzdevuma. Konsekventu koncentrēšanos var panākt tikai ar apmācību. Vienojieties ar sevi, ka pievērsīsit uzmanību tam, kas šobrīd notiek.
5. solis
Izsekojiet, kam jūs vispirms pievēršat uzmanību. Paskaties apkārt istabai, izceļot tajā dažus noapaļotus priekšmetus. Ja jūs pievērsīsit uzmanību problēmām, dzīve būs pilna ar nepatikšanām. Koncentrējoties uz detaļām, pasaule zaudēs loģisko saikni un integritāti. Koncentrējieties uz radošajiem procesiem, un dzīve būs interesanta un daudzveidīga.
6. solis
Apmāciet savu iztēles domāšanu. Aizver acis un iedomājies sevi jūrmalā. Dzirdiet viļņu skaņas, sajutiet sāļo ūdeni, sajutiet izsmidzinātāju, kas izplūda no dziļumiem. Turpiniet domāt par attēlu uztveres iekšējā ekrānā. Jūtiet, kā pūš vējš, smilšu graudi uz ādas, saules stari. Pēc kāda laika atgriezieties realitātē. Jūs sajutīsiet, kā jūsu ķermenis ir atslābināts un atpūties. Tas viss ir iespējams, pateicoties jūsu darbam ar smadzenēm.
