Jebkurš eksāmens pārvēršas stresā pat zinošam skolniekam vai studentam, un dažreiz tas ir ļoti spēcīgs. Situācijā, kad zināšanas jāpārbauda, un tie, kas labi mācījās, var sākt šaubīties par savām spējām. Lai tomēr izdotos neapjukt un demonstrēt zināšanu daudzumu, kas cilvēkam patiešām piemīt, viņam būs nepieciešams noteiktā veidā noskaņoties gaidāmajam pārbaudījumam un jāuzlādē sevi ar pārliecību par panākumiem.
Nepieciešams
- - iepriekšēja sagatavošana
- - fizisks komforts un laba atpūta
- - vizualizācija
- - auto apmācība un citas sevis nomierinošas metodes
Instrukcijas
1. solis
Apbruņojieties ar informāciju par tēmu, kuru gatavojaties uzņemt. Varbūt nekas cits tevi neiedvesmos ar tādu pārliecību, lai veiksmīgi nokārtotu gaidāmo pārbaudījumu, kā savas kompetences apzināšanās - pateicoties tam, ka esi cītīgi mācījies, izprotot nepieciešamās zinātnes. Centieties izcelt galveno pētāmajā priekšmetā, mēģiniet iekļūt tā postulātu būtībā, saprast to nozīmi. Fakts, ka jūs varat darboties ar šīs zinātnes pamatjēdzieniem un principiem, ļaus eksāmenā justies daudzkārt drošāk nekā tas, kurš vienkārši iegaumēja biļetēs atbildes uz jautājumiem.
2. solis
Gatavojieties jebkuram eksāmenam pirms laika, nevis iepriekšējā vakarā. Jūsu atmiņai vajadzīgs zināms laiks, lai iegūtās zināšanas “nogulsnētos” jūsu galvā, un vairākas stundas pirms svarīga notikuma tam noteikti nepietiks. Materiālu atkārtojiet ar mērenām fiziskām aktivitātēm, periodiski novērsiet uzmanību no mācībām un atpūtieties. Daudz atpūties un labi izgulies. Nepietiekama gulēšana palielinās jūsu stresa līmeni, kas tikai palielinās risku izgāzties eksāmenā.
3. solis
Nodrošiniet sev nepieciešamo fizisko un psiholoģisko komfortu. Saģērbieties laika apstākļu eksāmenam, ēdiet garšīgus ēdienus (varbūt pat iecienītākos ēdienus). Iepriekšējā dienā skatieties jautru izrādi vai filmu, kas palīdzēs jums atpūsties un noskaņoties uz pozitīvu. Neilgi pirms eksāmena sazinieties tikai ar tiem radiniekiem un draugiem, kuri ir pārliecināti par jūsu gaidāmajiem panākumiem un spēj jūs inficēt ar šādu ticību.
4. solis
Nomāciet jebkādas bailes no eksāmeniem izpausmes, nepadodieties tām, cīnieties ar tām. Garīgi atrodi pretargumentus visām šaubām, kas rodas par spēju veiksmīgi nokārtot zināšanu pārbaudi. Bieži vien cilvēki baidās no eksāmena, jo uzskata to par biedējošu nezināmu. Lai jums nebūtu līdzīgas izjūtas, uzziniet vairāk par gaidāmajiem testa uzdevumiem un par eksaminētāju - kuras formas ziņā viņš / viņa dod priekšroku saņemt atbildes uz biļetēs uzdotajiem jautājumiem. Pateicoties šādai informācijai, jums nebūs pārspīlētas bailes par gaidāmo notikumu.
5. solis
Pielietojiet auto apmācību un citas psiholoģiskās metodes, lai ietekmētu savu apziņu. Pārlieciniet sevi, ka nebūs cita rezultāta, kā tikai pozitīvs. Jūs esat spītīgs un centīgs cilvēks, kurš apguva priekšmetu, kurā gatavojaties kārtot eksāmenu, un tāpēc jums ir visas zināšanas, kas nepieciešamas šādam pārbaudījumam. Iemācieties atpūsties un līdzīgā stāvoklī mēģiniet pielietot vizualizācijas paņēmienus. Iedomājieties sīki, kā jūs ieejat eksāmena telpā, izvelciet biļeti un atrodat tajā tieši tos jautājumus, kuros esat visvairāk kompetents. "Pabeidziet" šo attēlu domās, pievienojot tam sīkāku informāciju par to, cik lieliski jūs atbildat uz eksāmenu un kā izbrīnīts skolotājs jums dod pozitīvu atzīmi paziņojumā.
