Naids ir viena no spēcīgākajām emocijām. Bet tas nedod labumu tā īpašniekam. Naidu apkarot ir grūti, taču ir vairāki efektīvi veidi.
Pašhipnoze
Augstākā dusmu pakāpe ir naids. Kad šī sajūta pārņem cilvēku no iekšpuses, kļūst grūtāk uztvert pat visparastākās lietas, kas notiek apkārt. Tāpēc kā automātiska apmācība jums jāiemāca sevi domāt optimistiski jebkurā situācijā, kurai ir kaitinoša ietekme.
Tiklīdz ar jums notiek nepatīkams atgadījums, jums nevajadzētu izliet dusmas uz apkārtējiem cilvēkiem. Labāk izdomājiet kaut ko labu, kas jūs mierinās, vai mēģiniet saskatīt notikušā plusus. Piemēram, ja jums nebija laika reģistrēties braukšanas kursam, nevajadzētu ienīst instruktoru un visu grupu. Padomājiet, ko vēl gribējāt darīt, jo tagad jums ir brīvais laiks. Turklāt laikā, kad jūs neiet uz klasi, jūs joprojām varat ietaupīt naudu automašīnai.
Optimisms uzreiz nekļūs par jūsu dominējošo domāšanas veidu. Bet laika gaitā jūs varat kļūt par jaunu cilvēku, pierodot pie šāda veida domāšanas.
Vēl viens pašhipnozes veids var būt spēja kontrolēt sevi. Prātā sev saki, ka esi mierīgs. Psihologi iesaka visu novest līdz banālībai: izrunāt tādas frāzes kā: "Es esmu mierīgs, es iznīcinu naidu". Tas novērš uzmanību no negatīvisma un veicina koncentrēšanos.
Elpa
Naids, ko ienīst, ir mierīgums. Attiecīgi katras personas, kas cieš no šīs postošās sajūtas, uzdevums būs pāreja uz vienaldzīgu stāvokli.
Elpošanas vingrinājumi var būt veiksmes atslēga. Lai efektīvi cīnītos ar naidu, tas ir jādzēš jau pašā sākumā. Tiklīdz jūtat negatīvu emociju uzplūdu pret konkrētu objektu, ieelpojiet. Tam jābūt dziļam un lēnam. Skaitiet līdz desmit un atkārtojiet. Skābeklis piesātina jūsu ķermeni, paplašinās asinsvadi un uzlabojas vispārējā veselība. Tādējādi jūs pats nepamanīsit, kā jūs kļūstat savaldīgāks. Šis vingrinājums jāveic katru reizi, kad zaudējat kontroli pār negatīvām emocijām. Ilgums ir atkarīgs no laika, kas nepieciešams, lai būtu pilnīgi mierīgs.
Psihologa palīdzība
Eiropas valstīs un Amerikā psihologi un psihiatri jau sen ir kļuvuši par ikdienu. Katrs otrais amerikānis, kad vien iespējams, izmanto psihoanalītiķi. Ja jūtat, ka jūsu dusmas patiešām iegūst destruktīvas proporcijas, ir vērts sazināties ar speciālistu. Tas jums palīdzēs ne tikai izrunāties, bet arī atrast veidu, kā efektīvi apkarot naidu pret apkārtējo pasauli individuāli.
Attieksme pret cilvēkiem
Ikvienam ir cilvēki, kuri kāda iemesla dēļ ir kaitinoši. Bet, ja jūs cilvēku ienīstat vardarbīgi, novēlat viņam ļaunu un mēģināt to izdarīt, tas kļūst par problēmu. Lai no tā izvairītos, mēģiniet negaidīti rīkoties pats. Izsakiet komplimentu nīstam cilvēkam, sirsnīgi smaidiet viņam, padomājiet, kādas viņam ir labās īpašības. Šis veids, kā tikt galā ar naidu, ir efektīvs, jo jūs maināt sevi, radot nosacītu refleksu uz dusmu priekšmetu.
