Mūsdienu cilvēku stress gaida gandrīz visur. Sakarā ar novājinātu saikni ar dabu, darbu ciešā saziņā ar citiem cilvēkiem, lielu slodzi un milzīgu informācijas plūsmu, jūs varat justies noguris, tukšs, izsmelts, dusmīgs un izsmelts. Ir daudz veidu, kā tikt galā ar stresu.
Instrukcijas
1. solis
Stresa stāvoklī jūs varat sajust, ka esat strādāts, likvidēts, bet jums jau ir grūti nomierināties. Izmēģiniet vienu spēcīgu vingrinājumu: palēniniet ātrumu neatkarīgi no tā, ko darāt. Fiziski ir jābremzē. Dariet visu izmērītā veidā, lēnām, kārtīgi. Tas ļoti palīdz tikt galā ar stresu jebkurā posmā. Ja šis vingrinājums jums ir izdevies, iespējams, pastāvīga problēma ir jūsu steidzīgajā, satrauktajā ieradumā. Jums nav jābūt bruņurupucim, bet mēģiniet nokļūt mērenā darba tempā.
2. solis
Viens no veidiem, kā izkļūt no nepatīkama stresa stāvokļa, ir garīga uzmanības novēršana. Koncentrējieties uz jebkuru objektu. Vēlams, lai viņš tevī raisa patīkamas asociācijas. Tāpēc uz darbvirsmas ir ierasts turēt mīļotās ģimenes fotoattēlu vai dažādus mīļus nieciņus. Ja stress jūs ir pieķēris darbā, tas jebkurā brīdī var palīdzēt novērst uzmanību. Paskaties uz skaisto ziedu, pa logu, uz kaķi. Vienkārši nenovērsiet uzmanību no interneta vai TV. Lai efektīvi tiktu galā ar stresu, jums jābūt mierīgam, neuzsūcot nākamo informāciju.
3. solis
Tas patiešām palīdz pārvarēt nepatīkamās emocijas, veicot vienkāršu darbību. Jūs varat tikt galā ar stresu, staigājot, gludinot, tīrot. Ja gatavojat labi, dodieties uz virtuvi un sāciet veidot. Galvenais nosacījums ir kaut ko darīt ar rokām, kājām vai visu ķermeni, bet galvu un domas atstājiet mierā. Tāpēc tik daudz tiek runāts par vingrošanas priekšrocībām. Tie ne tikai labvēlīgi ietekmē ķermeņa veselību, bet arī palīdz tikt galā ar garīgām problēmām.
