Doma par agru pamošanos - intervālā no 4 līdz 7 no rīta - un pilnīgas izmaiņas jūsu dzīves grafikā var šķist biedējošas un kaut kā nereālas. Piecelties četros no rīta? Tas ir vienkārši fantastiski! Bet, ja jūs to izmēģināt vienu reizi un pēc tam mēģināt uzturēt režīmu vismaz nedēļu, jūs varat sajust agrīnās augšupejas pozitīvos aspektus.
Agri celties nav viegli, it īpaši tiem cilvēkiem, kuri dažu apstākļu dēļ reiz traucēja un mainīja miega paradumus. Tomēr ikviens var iemācīties agri celties. Šeit ir svarīgs gribasspēks, ir svarīgi skaidri saprast, kuru mērķi vēlaties sasniegt un kāpēc tas viss ir vajadzīgs. Obligāti jāatceras viens noteikums: agra celšanās vienmēr ietver agru gulēšanu, savukārt dienas laikā jūs varat atļauties kādu laiku pasnaust. Ja jūs neievērojat šo noteikumu, tad pamošanās rītausmā novedīs tikai pie sliktas veselības, nervu sistēmas izsīkuma un pilnīga miega trūkuma.
Ja ir vēlme celties agri, bet nav līdz galam skaidrs, kā sevi motivēt, ir vērts iepazīties ar priekšrocībām, kuras cilvēks uzzina, ja pamostas agri. Tajā pašā laikā katrs cilvēks, būdams unikāls un neatkārtojams, rīta stundās var sev atrast kaut ko savu, kas pamazām iedvesmos vēl lielāku motivāciju uzturēt režīmu.
Pozitīvi agrās celšanās aspekti
Vairāk brīvā laika. Atverot acis un pieceļoties ilgi pirms modinātāja, cilvēks saņem labu brīvā laika daudzumu. Jūs varat nesteidzoties sanākt kopā biznesā, veltīt laiku sev, ieturēt klusas brokastis, pastaigāties pa klusām ielām, veikt vingrinājumus utt. Brīvais rīta laiks ir lieliski piemērots pašattīstībai, garīgajām praksēm, meditācijai, radošumam un jogai. Ar nevienmērīgu dzīves grafiku šādām lietām ne vienmēr ir iespējams atrast spēku, motivāciju un laiku. Rīta stundas, ja ceļaties 4-6 no rīta, ir ideāli piemērotas šādiem vaļaspriekiem, kā arī palīdz noskaņoties uz darba noskaņojumu.
Stabils prāta stāvoklis. Cilvēks, lai ko arī neteiktu, ir dzīvnieks. Dabiskais bioloģiskais pulkstenis ir ļoti spēcīgs pat mūsdienu cilvēkam, taču tagad cilvēki mēdz "gūt vārtus" un ignorēt ķermeņa vajadzības. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka, ja jūs dzīvojat saskaņā ar dabas likumiem, klausieties personīgos bioritmus, tad produktivitāte dramatiski palielinās un jūsu pašsajūta uzlabojas. Cilvēkiem, kuriem rodas ieradums ļoti agri celties, ir vieglāk tikt galā ar dažādām ikdienas aktivitātēm. Viņi veiksmīgāk izturas pret stresu un praktiski nav uzņēmīgi pret depresiju vai vienkārši sliktu garastāvokli. Bezmiegs vai citi miega traucējumi atkāpsies, ja mēģināsiet pārveidot režīmu, sākt gulēt agri un agri celties no gultas.
Jautrība un spēka lādiņš. Nervu sistēma un visi cilvēka iekšējie orgāni kļūst aktīvāki katrs savā noteiktā laika periodā. Tiek uzskatīts, ka ķermenis un prāts pamostas laikā no pulksten 4 līdz 7 no rīta, piepildīti ar enerģiju, enerģiju un jauniem spēkiem. Cilvēki, kuri atkārtoti sēdēja naktī bez miega, varēja pamanīt, kā agri no rīta kādu laiku uzlabojas pašsajūta, atveras otrais vējš un miegs atkāpjas. Tomēr ar miega trūkumu šis pacelšanas stāvoklis nav ilgs. Mācīšanās agri celties un dzīvot pēc jauna grafika var palīdzēt saglabāt modrību un enerģiju visas dienas garumā.
Klusums un miers. Agrs rīts ir lieliski piemērots atpūtai, lai būtu viens pats ar sevi, sakārtotu dažas domas, raizes, lai atrisinātu dažus jautājumus. Kamēr apkārt valda klusums, mierīgums un mierinājums, cilvēka smadzenes darbojas atšķirīgi. Turklāt dažreiz ir ļoti patīkami mierīgi iedzert tasi kafijas, klusumā vērojot rītausmas sauli. Šajā periodā radoši cilvēki var izjust milzīgu iedvesmas, ideju un radošo spēku pieplūdumu.
Īpaši produktīvs. Sakarā ar to, ka agrā rīta stundā smadzenes darbojas nedaudz savādāk, un ķermenim ir liels enerģijas lādiņš, visi uzdevumi un uzdevumi tiks atrisināti daudzas reizes ātrāk nekā vēlāk. No rīta jūs varat izdarīt vairāk nekā nākamajā dienā. Turklāt no rīta visbiežāk notiek atziņas - negaidītas atziņas, kas palīdz atrisināt visus sāpīgos jautājumus vai kā citādi ieskatīties pašreizējā situācijā, redzot tajā kaut ko jaunu.
Rīts ir ideāls laiks, lai attīstītu pozitīvu domāšanu. Sākot regulāri celties agri, mēneša laikā jūs varat sajust ne tikai dažas izmaiņas, bet arī redzēt, cik krasi mainījusies dzīve un mainījusies apkārtējā pasaule.
