Dažreiz gadās, ka pagātnes rupjības indē cilvēku dzīvi. Laiks noteikti dziedē, bet sāpes un aizvainojumu sirdī var nest gadiem ilgi, ja nevar uzreiz no tiem atbrīvoties.
Instrukcijas
1. solis
Beidziet reflektēt, vismaz uz brīdi. Rakšana pa sevi, pastāvīgi mēģinājumi domāt par savu uzvedību, atmiņas par ievainoto, domājot par to, ko jūs būtu varējuši darīt, reaģējot, bet to nedarījāt - tas viss liek jums pievērsties situācijai un rada apburto loku, no kura grūti nokļūt izlausties. Atlaidiet situāciju.
2. solis
Koncentrējieties uz tagadni. Domājiet nevis par to, kas bija, bet par to, kas ir. Mēģiniet noskaņoties uz pozitīvo: kad ienāk prātā jums nodarītā ievainojums, bloķējiet to ar patīkamām atmiņām.
3. solis
Ja jūs vienkārši nevarat atbrīvoties no obsesīvām domām par jums nodarīto nodarījumu, mēģiniet paskatīties uz situāciju no ārpuses. Pārskatiet vissvarīgākos punktus savā galvā, atcerieties, kā un kādos apstākļos notika nepatīkama situācija. Nemēģiniet piespiest sevi atcerēties - pati atmiņa jums pateiks, kas tieši jūs moka visvairāk. Pēc situācijas atjaunošanas apsveriet to. Padomājiet par to, ka tas jau ir pagājis, ka dzīve turpinās, un pagātnes aizvainojums jums vairs nav īsti svarīgs. Ja jūs vairs nesazināties ar varmāku, padomājiet par to, ka viņa vairs nav jūsu dzīvē.
4. solis
Izmēģiniet citu efektīvu metodi, kā atbrīvoties no pagātnes sūdzībām - izspiest sāpes no sirds. Pārliecinieties, ka neviens nenovērš jūsu uzmanību: izslēdziet tālruni un esiet viens. Apsēdieties, atpūtieties, aizveriet acis. Iedomājieties, ka jums nodarītā trauma sēž jūsu sirdī un vajā jūs. Nekoncentrējieties uz to, nepiespiediet sevi visu pārdzīvot. Iedomājieties, ka viegls vējiņš pieskaras jums, izplūstot sliktas atmiņas no sirds. Ļaujiet sāpēm un sāpēm izzust, neaizturiet tās. Pārejiet uz patīkamām atmiņām, padomājiet par to, kas tagad ir labs jūsu dzīvē. Nesteidzies. Ticiet man, pēc šī vingrinājuma jūs, iespējams, elposit vieglāk un brīvāk.
5. solis
Ja neviena no metodēm nedarbojas, mēģiniet apmeklēt psihologu. Viņš analizēs pašreizējo situāciju un ieteiks izeju.
