Ir daudz veidu, kā justies laimīgam, bet tomēr daudziem ar to ir problēmas. Tajā pašā laikā laimes sajūta ir ļoti svarīga, jo tieši šī sajūta palīdz mums tikt galā ar stresu, uzlabo garīgo un fizisko enerģiju.
Instrukcijas
1. solis
Dienas laikā mēģiniet nenoslogot sīkumus. Neļaujiet maziem traucēkļiem jūs nomierināt.
2. solis
Palīdzi sev. Ja dominē sliktas domas, klausieties patīkamu mūziku. Mūzika stimulē jūsu smadzeņu prieka centru, kas atbrīvo papildu endorfīnus.
3. solis
Pavadīt vairāk laika ar mīļajiem cilvēkiem ir lielisks veids, kā pacelt garastāvokli. Brīvdienās mainiet apkārtni, dodieties nelielā ceļojumā kopā ar ģimeni vai apmeklējiet draugus.
4. solis
Bieži smieties. Lai tikai nedaudz pasmietos un justos laimīgi, skatoties vieglu humoristisku programmu vai komēdiju, kas nav apgrūtināta ar dziļu jēgu, nav nekā slikta.
5. solis
Iemācieties izbaudīt vienkāršo dzīvi. Pirms gulētiešanas veltiet laiku, lai atcerētos visas labās lietas, kas ar jums notika dienas laikā. Jūs varat iegādāties skaistu piezīmju grāmatiņu un uz papīra pierakstīt vissvarīgākās lietas. Mēs bieži nepamanām, kā parastās lietas mūs dara laimīgākus: bērna smaids, autobuss, kurš ieradās laikā, saldie apelsīni utt.
6. solis
Kusties aktīvāk! Kad esat noguris, jums ir mazāk laika sliktām domām, un regulāri vingrinājumi padarīs jūs enerģiskāku un laimīgāku. Sāciet apmeklēt sporta zāli vai baseinu, skriet, braukt ar velosipēdu vai skrituļslidošanu.
7. solis
Definējiet sev vairākus mērķus dažādos līmeņos. Papildus lieliem mērķiem vajadzētu būt maziem mērķiem, kurus var sasniegt dažu dienu vai nedēļu laikā. Protams, rezultātam jābūt patīkamam. Piemēram, plānojiet ietaupīt (vai nopelnīt) noteiktu summu, lai iegādātos jauku sīkrīku, zaudētu dažas mārciņas vai uzzinātu, kā gatavot ruļļus.
8. solis
Dari kaut ko jauku citiem. Ir zināms, ka jebkura šāda darbība, kas izdarīta no sirds, vai tā būtu labdarība, kompliments vai neliela palīdzība, palīdz mums justies laimīgākiem.
9. solis
Saglabājiet savu māju un darba vietu tīru un skaistu. Izjauciet atkritumus, izmetiet lieko daudzumu, pārkārtojiet mēbeles vai iegādājieties kaut ko skaistu, lai apkārtējo telpu pārveidotu labāk.
10. solis
Sāciet un beidziet dienu ar smaidu!
