Tiek uzskatīts, ka pieaugušajiem vajadzētu savas problēmas atrisināt pašiem, un raudāšana un sūdzēšanās par dzīvi ir necienīga nodarbošanās. Bet emociju un negatīvo domu paturēšana sevī ir arī kaitīga - jūs varat saslimt. Tas nozīmē, ka tomēr dažreiz ir nepieciešams kādam “izliet dvēseli” vismaz terapeitiskā efekta dēļ.
Instrukcijas
1. solis
Krievijā ir ierasts dalīties savās bēdās ar draugiem. Nu, kurš vēl uzklausīs un atbalstīs, jutīs līdzi un sapratīs? Tāpēc uzaicināt draugu vai draudzeni uz "tējas glāzi" un dot brīvas emocijas sirds un sirds sarunas laikā nebūt nav sliktākais veids. Tomēr gadās arī tā, ka draugs "pēkšņi parādās", un visas atklāsmes, kuras jūs paudāt uz emociju viļņa, tiks izmantotas pret jums. Vai jūsu “uzticības persona” ir pietiekami uzticama, lai saglabātu visus jūsu noslēpumus? Turklāt pārāk bieža drauga lietošana kā "veste" nedod labumu draudzībai: nepieciešamība just līdzi un just līdzi savām bēdām atņem sarunu biedram pārāk daudz enerģijas, un kādā brīdī pat vislojālākais draugs var nogurt no tā.
2. solis
Tiek uzskatīts, ka saruna no sirds uz sirdi ir laba ar cilvēku, kuru satiekat nejauši. Tas varētu būt kaimiņš vilciena kupenā vai kaut kas tamlīdzīgs. Patiešām, izmetot emocijas, jūs nevarat baidīties, ka sarunu biedrs dzirdēto informāciju izmantos jums par sliktu, nodos to kādam no jūsu paziņām vai arī neizturēsies pārāk labi - galu galā jūs esat absolūti svešinieki, katram no jums ir sava dzīve, un varbūtība, ka notiks jauna tikšanās, ir niecīga. Bet ne katru dienu jums ir jābrauc ar vilcieniem vai starppilsētu autobusiem, un pat ceļabiedrs ne vienmēr var veicināt sarunu no sirds. Tātad šo metodi nevar piemērot vairāk vai mazāk regulāri.
3. solis
Saziņa internetā ir līdzīga iepriekšējai metodei. Jūs slēpāties aiz segvārda, nenorādījāt savus datus, varētu šķist - kāpēc jābaidās? Jūs varat runāt par jebkuru tēmu un izteikt visu, ko sirds vēlas! Bet problēma ir tā, ka tas, kas nonāk internetā, paliek tur uz visiem laikiem. Un aizmirsts dialogs vai apsūdzības raksts var "parādīties" visnepiemērotākajā brīdī un jums visnelabvēlīgākajā situācijā. Tātad, sūtot drukātās maksimās uz pasaules tīmekļa plašumiem, nav lieki atcerēties veco patiesību, ka nav iespējams ar cirvi nocirst to, kas ir “rakstīts ar pildspalvu”.
4. solis
Civilizētākais veids, kā runāt par savām problēmām un mēģināt tās atrisināt, neapšaubāmi sazināsies ar psihologu. Bet šai metodei ir arī trūkumi. Pirmkārt, “intīmas sarunas” ar “cilvēku dvēseļu ārstu” nebūt nav brīvas, un, lai patiešām saprastu problēmu un atrastu veidus, kā to atrisināt, acīmredzami nepietiek ar vienu vai divām sesijām. Tas nozīmē, ka jums būs jāatvēl par diezgan taustāmu summu. Turklāt vizīte pie psihologa pieņem, ka cilvēks ir gatavs strādāt, mainīt savu attieksmi pret dzīvi un uzvedības stilu. Ja šādas apzinātas vajadzības nav, nevajadzētu pat sākt sesijas - jūs tērēsiet tikai naudu un laiku. Turklāt nav tik viegli atrast "savu" psihologu, it īpaši mazajās pilsētās, kur jūs varat paļauties uz vienu roku.
5. solis
Un, visbeidzot, vēl viens veids, kā izliet savu dvēseli, ir dialogs ar sevi. Starp citu, psihologi apgalvo, ka tas ir ļoti noderīgs vingrinājums no terapeitiskā viedokļa: izteiktās emocijas atrod izeju, un domas, kas ietvertas teikumos, iegūst skaidrību, un cilvēkam kļūst daudz vieglāk saprast savas problēmas. Šāda dialoga (vai monologa) galvenais nosacījums ir tas, ka to izrunā nevis sev (kas ir pazīstamāks), bet gan skaļi. Atrodiet laiku un vietu, kad neviens nevar jums traucēt vai nejauši dzirdēt jūsu izliešanu, un sāciet individuālu psihoterapijas sesiju! Vēl labāk - dariet to rakstiski, nevis datorā, bet ar parastu pildspalvu uz papīra. Pēc tam, kad jūtat, ka rakstītajam nav ko pievienot, lapu un atklāsmes var un pat jāiznīcina. Šim darbam ir arī terapeitiska vērtība: tas simbolizē atbrīvošanos no negatīvisma un emocionālas tīrīšanas.
