Tuvojoties pavasarim, bieži parādās noguruma, apātijas un samazinātas efektivitātes sajūta. Kā tikt galā ar sezonas blūzu?
Līdz ar pavasara atnākšanu daži cilvēki sāk just nogurumu, apātiju, trauksmi, trauksmi, aizkaitināmību un biežas garastāvokļa maiņas. Parādās fizioloģiski simptomi, piemēram, samazināta ēstgriba vai pastāvīgs izsalkums, gremošanas problēmas, svīšana un bezmiegs.
Daži zinātnieki uzskata, ka sezonas traucējumi ir saistīti ar vitamīnu trūkumu, skābekļa badu un hormonālām izmaiņām. Citi uzskata, ka īsās dienas stundas negatīvi ietekmē garastāvokli. Vēl citi norāda uz psiholoģiskiem iemesliem.
Atbrīvoties no pavasara blūza palīdzēs:
- Pastaiga ar ātru un enerģisku soli svaigā gaisā - tas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu, sirdi, uzlabo emocionālo stāvokli, novērš uzmanību no negatīvām domām.
- Vanna. Vannas procedūras trenē termoregulācijas sistēmu, uzlabo izturību. Kad ķermenis mēģina atdzist karstā tvaika telpā vai saunā, tiek aktivizētas smadzeņu zonas, kas ir atbildīgas par garastāvokli un ārējās pasaules uztveri.
- Pietiekams miegs. Hronisks miega trūkums izraisa depresiju, sliktu veselību un svara pieaugumu. Svaigs gaiss guļamistabā, ikdienas gulēšana vienlaikus, skaņas un gaismas stimulu trūkums padarīs jūsu miegu dziļāku. Kumelīšu tēja naktī nomierina, mazina trauksmi, atslābina.
- Spilgtas krāsas interjerā. Dekora priekšmeti, mīkstās rotaļlietas, spilgti humoristiski žurnāli un grāmatas priecēs acis un uzmundrinās.
- Pareiza uzturs. Labāk ir ieturēt brokastis ar pārtikas produktiem, kas satur sarežģītus ogļhidrātus vai olbaltumvielu pārtiku. Paaugstinātas uzbudināmības, garastāvokļa maiņas, muskuļu noguruma, aizmāršības klātbūtnē pievienojiet diētai pārtiku, kas bagāta ar B grupas vitamīniem.
- Garšvielas. Ingvers ir antioksidants, atvieglo iekaisuma procesus organismā, uzlabo smadzeņu cirkulāciju. Kurkuma ir dabisks antiseptisks līdzeklis, un tai ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Kanēlis - pretojas pelējuma un citu sēnīšu un rauga mikroorganismu attīstībai, mazina trauksmi. Koriandrs - noņem trauksmi un aizkaitināmību.
- Aromterapija. Aromātiskās eļļas, kas paaugstina garastāvokli un labvēlīgi ietekmē emocionālo stāvokli: greipfrūti, apelsīni, mandarīni, piparmētra, neroli, palisandrs, lavanda. Speciālista konsultācija ļaus jums izvēlēties nepieciešamo eļļu un devu.
