Panākumus dzīvē var sasniegt, tikai izprotot sevi. Laime nāk tiem, kas zina dzīves mērķi un adekvāti novērtē savas iespējas. Cilvēks, kurš zina, kāpēc viņš ir dzimis un kā realizēt sevi dzīvē, ir patiesi laimīgs. Tāpēc katra cilvēka vissvarīgākais uzdevums ir izprast sevi. Psiholoģiskie vingrinājumi var palīdzēt to izdarīt.
Nepieciešams
papīrs, krāsainie zīmuļi, spogulis
Instrukcijas
1. solis
Paņem papīra lapu, zīmuļus un uzzīmē sevi tā, kā tev patīk vislabāk, kā tu pats sevi redzi. Jūs varat attēlot sevi kā dzīvnieku vai kādu radību, apģērbtu vai kailu.
2. solis
Apskatiet attēlu un atbildiet uz jautājumiem.
- Kādas krāsas attēlā ir visvairāk?
- Attēlā jūs esat viens vai kāda kompānijā?
- Vai attēlā ir emocijas?
- Vai esat aktīvs vai pasīvs, kails vai ģērbies?
- Vai papīra telpa ir pilnībā aizpildīta vai nē?
- Vai zīmējuma kontūra ir skaidra vai pārtraukta?
- Vai jūs visi attēlojāt to, ko vēlaties, vai kaut kas neizdevās?
- Vai visas ķermeņa daļas ir attēlā, un vai tās ir proporcionālas?
3. solis
Paskaties spogulī 10 minūtes. Apsveriet sevi uzmanīgi. Ja vēlaties, varat izģērbties. Kādu iespaidu jūs atstājāt uz sevi? Kādas īpašas īpašības jums ir jāapraksta? Kādas fiziskās īpašības jums nepatika un vai vēlaties tās uzlabot? Kādas ķermeņa daļas jums patika? Iedomājieties savus trūkumus pārspīlētā formā vai sagrozoša spoguļa atspulgā.
4. solis
Uz papīra uzrakstiet desmit vārdus, kas jūs pilnībā raksturo. Piešķiriet katrai kvalitātei atzīmi no 1 līdz 10 atkarībā no tās nozīmīguma.
5. solis
Analizējiet, cik daudz pozitīvu, cik neitrālu un cik negatīvu īpašību esat uzrakstījis. Kura definīcija jūs raksturo visspilgtāk?
6. solis
Iedomājieties, ka skatāties filmu par savu dzīvi. Nosakiet, kurš spēlē galvenās un mazākās lomas. Padomājiet par sižetu, kulmināciju un noraidījumu. Padomā par savu dzīves ceļu? Kādu morāli var mācīties, skatoties šo filmu? Kā skatītāji izturas filmas demonstrēšanas laikā un pēc tās?
7. solis
Uz papīra, kolonnā, pierakstiet piecus labākos dzīves mirkļus un piecus sliktākos mirkļus. Katra notikuma priekšā uzrakstiet iemeslus, kāpēc tas notika, kas to veicināja. Kāda bija jūsu loma šajā situācijā?
8. solis
Iedomājieties, ka ir izveidots jūsu dubultnieks, kura mērķis ir diskreditēt jūs citu acīs. Viņš izskatās ļoti līdzīgs jums un labi maskējas. Bet ir viens noslēpums, personīgais noslēpums, ar kuru jūs varat atšķirt. Kas ir šis noslēpums, un kas zina?
9. solis
Padomājiet par nākotnes dzīves plāniem. Apsveriet katru konkrēto mērķi atsevišķi. Ko jūs darāt, lai tos ieviestu? Cik ilgs laiks viņiem būtu jāīsteno?
