Pat mierīgi cilvēki noguruma un nervu spriedzes dēļ var atbrīvoties un sākt izturēties agresīvi. Pēc tam viņi nožēlo savu nesavaldību un atvainojas. Bet, ja tas sāka notikt arvien biežāk, jums jādomā par jautājumu: kā ierobežot savu agresiju. Neatbilstoša uzvedība galvenokārt kaitē pašam agresoram, radot viņam problēmas darbā un personīgajā dzīvē.
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet atrast atbildi uz jautājumu: kas vispār liek jums izrādīt agresiju, izturēties mēreni? Esiet ārkārtīgi godīgs un objektīvs. Nelietojiet mierināt sevi ar šādiem argumentiem: "Ko es varu darīt, visi mūsu ģimenē bija tik karsti, jūs nevarat strīdēties ar ģenētiku." Tas ir tikai attaisnojums viņu pašu vājībai un daudzveidīgumam.
2. solis
Ja jūsu agresijas uzliesmojumus izraisa problēmas darbā vai ģimenes dzīvē, iedvesmojiet sevi, ka šīs problēmas nepazudīs no šādas uzvedības, bet tikai pasliktināsies. Galu galā, jūs pats sev izveidojat nekaunīga rupjuma un ķildnieka reputāciju, kurš vienkārša sīkuma dēļ var uzsist citu cilvēku. Jūs, iespējams, nevēlaties sazināties ar šādu tēmu. Labāk mēģiniet atrisināt šīs problēmas, tad nebūs iemesla kairinājumam un agresijai.
3. solis
Bieži agresiju, īpaši ģimenes lokā, izraisa vērtību sistēmas neatbilstība. Vecākiem bieži ir grūti samierināties ar domu, ka bērni nevēlas sekot viņu pēdās, turpinot dinastiju vai ģērbties nepareizi, klausīties nepareizu mūziku utt. Rezultātā parādās savstarpējas sūdzības, pārpratumi, pārmetumi, kas tikai pasliktina situāciju. Un no šejienes līdz agresijai viens solis. Tāpēc, ja jūs esat tieši viens no šiem vecākiem, mēģiniet saprast, lai arī jūsu bērni jums ir parādā daudz, viņiem nevajadzētu uzskatīt jūsu viedokli un gaumi par vienīgajiem pareizajiem un pārbaudīt katru soli ar jūsu vēlmēm. Tiklīdz jūs pierodat pie domas, ka viņiem var būt pilnīgi atšķirīgi uzskati, gaume, vaļasprieki, jūsu agresivitāte sāks pazust.
4. solis
Uzvedieties tāpat, ja jūs kaitina kāds no jūsu paziņām, kolēģiem. Vienkārši pieņemiet, ka ikvienam ir tiesības atšķirties no jums, izturēties savādāk. Vai vismaz mēģiniet samazināt saziņu ar šo personu. Tas ir labāk, nekā mest viņam savu aizkaitinājumu.
5. solis
Ja agresivitāti izraisa pārmērīgs fiziskais un psiholoģiskais darbs, noteikti atpūtieties, mainiet vidi. Jūs varat arī lietot sedatīvus līdzekļus, kā norādījis ārsts. Uzziniet pašhipnozes tehniku. Tas viss palīdzēs jums ierobežot agresiju.
