Jūtas padara cilvēka dzīvi gaišu un piepildītu ar noslēpumainu nozīmi. Pasaule nebūtu tik skaista bez viņiem. Neskatoties uz to, dažreiz cilvēki jūt nepieciešamību no tiem atbrīvoties, atrast atbildi uz jautājumu, kā apklusināt sirdi.
Instrukcijas
1. solis
Pirms mēģināt iemācīties atlaist savas emocijas un savilkt sevi kopā, izlemiet, vai jums tas ir vajadzīgs. Ir situācijas, kurās labāk piedzīvot sajūtu, sajust to visos spēkos. Piemēram, tas jādara, ja izšķīries no mīļotā. Dodiet sev laiku domāt, raudāt, un viss izdosies.
2. solis
Ja jums ir jāpieņem nopietns lēmums, un pārsteidzošās jūtas neļauj to izdarīt, tad mēģiniet noslīcināt sirds balsi. Visefektīvākais veids, kā sasniegt šo mērķi, ir dot prātā prātu, sākt loģiski spriest. Uz papīra pierakstiet visu, kas jūs uztrauc, izklāstiet savas domas diagrammu formā un mēģiniet mierīgi analizēt situāciju. Atrodiet cēloņus un sekas, uzziniet, kas ir saistīts ar jūsu psiholoģisko stāvokli. Jūs redzēsiet, jums tas kļūs daudz vieglāk.
3. solis
Ja jūs nevarat nomierināties, izmantojiet veco psiholoģiskā līdzsvara sasniegšanas metodi - meditāciju. Ērti sēdiet, koncentrējieties, lai justos mierīgi. Mēģiniet izspiest visas domas no galvas, panākiet absolūtu klusumu, gan ārēju, gan iekšēju. Vērojiet elpošanu: to vajadzētu izmērīt vienmērīgi.
4. solis
Dodieties nelielā pastaigā. Lēnām staigājiet pa parku. Lai jūtas netraucētu, apsveriet soļu skaitīšanu vai garāmgājēju seju iegaumēšanu. Atcerieties, ka galvenais ir novērst uzmanību, pārtraukt domāt par problēmām.
5. solis
Apskatiet sevi no ārpuses. Iedomājieties, ka jūs vispār neesat jūs, bet gan kāds cits cilvēks. Kā jūs vērtētu viņa uzvedību? Kā jūs to redzat? Ja jūs nevarat redzēt sevi citu acīs, mēģiniet vismaz novērtēt lietu stāvokli no sava viedokļa. Vienkārši dariet to mierīgi, bez emocijām. Atcerieties, ka viss šajā dzīvē ir īslaicīgs, kas nozīmē, ka neveiksmju virknei obligāti sekos laimīga svītra.
