Visi tiecas pēc laimes un prieka, bet diemžēl ne vienmēr ir iespējams būt laimīgam. Ir svarīgi saprast, ka nav universālas laimes formulas, taču jūs varat sakārtot savas jūtas un vēlmes.
1. Uzrakstiet sarakstu ar to, kas jums patīk darīt.
Pirmais solis ir noteikt prioritātes. Uz papīra uzrakstiet to lietu sarakstu, kuras parasti darāt. Tas var būt jebkas un attiecas uz dažādām dzīves situācijām - karjeru, ģimenes attiecībām, darbiem, vaļaspriekiem, tikšanos ar draugiem.
2. Pierakstiet minūšu skaitu, kurā esat iesaistījies noteiktā darbībā.
Diezgan svarīgs punkts, kurā jūs aprakstāt, cik ilgi prieks ilgst no katras saņemtās darbības. Piemēram, prieks ēst konfektes ilgst piecas minūtes un ilgi lasīt grāmatu vai skatīties filmu. Tas palīdzēs jums analizēt un saprast, cik pareizi un prasmīgi izmantojat savu laiku.
3. Novērtējiet katru darbību.
Novērtēšanas sistēma var būt jebkas. Jūs varat rakstīt gan digitālo, gan parasto teksta skalu. Rūpīgi domājiet, garīgi atcerieties visas savas aktivitātes un lieciet atzīmi, vadoties pēc jūsu jūtām un sajūtām.
4. Apkopojiet.
Tagad ir laiks veikt pārskatu. Lai to izdarītu, uzmanīgi apskatiet šo sarakstu, izvēlieties to, kas jums patīk vairāk. Centieties veikt šīs darbības pēc iespējas biežāk, lai atgrieztos pie patīkamām un priecīgām emocijām.
Protams, tas ir tikai "aisberga gals", jo jāpieliek daudz pūļu, lai dzīve būtu laimīga, taču šī mazā metode palīdzēs jums vismaz nedaudz atpūsties un atpūsties no uzkrātajām lietām, līdz dari to, kas tev patiešām patīk.
